❤早餐吃了没？ ❤ +简单却不单调，易做不缺营养

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宇秀妈咪

童言无忌

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发表于 2014-10-10 21:55

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“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！”这可是近年来最通俗的健康知识了。早餐是一天中重要的一餐，是一天能量充电的开始，只有早晨充足能量才能维持体能、提高学习和工作效率。早餐是关键，道理人人皆知。可是却又很多的客观原因造成人们不吃早餐，比如时间紧张，比如早餐单一，比如因贪睡错过了早餐时间……而也有人因为好像知道早餐很重要，所以就“逼”自己每天吃早餐，要么在家草草吃点东西，要不就是随手携带简单易携的面包豆浆匆匆忙忙地在公交地铁上解决……个人觉得这样吃比不吃早餐坏处更多吧！

生孩子以前，早餐对于我来说是可有可无的。很多时候是因为前一天晚上迟睡第二天早晨赖床，起床是在掐着手指头计算出来的点才起的。这个时间是匆忙穿衣洗脸刷牙，卡着时间去上班。可是怀孩子后为了孩子的营养努力吃起了早餐，可一般也是馒头花卷，吃点绿色蔬菜，喝点米汤。上班的时候带点水果，一个苹果或是一个梨子或是几颗草莓。觉得这样的早餐虽然单调点，可以感觉营养搭配还是不错的。

现在孩子上幼儿园了，我也是掐着点叫宝贝起床，太早起来宝贝犯困，可是叫他太迟，刚起床的孩子没有胃口，不愿意吃东西。在我的饮食观念里，早晨要注意干稀结合，所以我一般会给宝贝准备一点干粮类的食物，比如馒头花卷、面包土司、炒大米或是包子混沌……然后给配点稀饭，经典的就是米汤了，注意不是米粥，就是汤水要多的。要不就是一杯牛奶，若是时间来得及的话做个西红柿鸡蛋汤。大多时候要配点凉菜或是水果沙拉的。这样宝贝吃点东西完全可以应付他上午的学习，而且因为吃的不多，中午回家后宝贝可以吃多点，完全做到了中午吃饱。