我的美腿秘招 +四招瘦腿+NJJ801

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njj801

绝世神童

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发表于 2011-05-12 12:12

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夏天到了，只要拥有漂亮身材的妹妹们，开始穿上迷人的超短裙，我呢，因为自己腿粗，有自知之明，所以重来没有买过这类的裙子。不过，我从心里还是很羡慕别人的美腿。

减肥本身不容易，腿部、臀部更是难减部位，所以想怎么减下去，还得好好想想思量下怎么做。虽然我还没有实施减腿，但是我通过这次活动为自己列出了美腿计划：

一是侧踢腿，就是上身保持保持平衡，伸出左右两腿，尽力向外踢，各踢20下，再次交换腿。这个应该可以拉伸左右腿部肌肉的运动。每天踢腿次数至少60次，早、中、晚各20次。我好久没做了，伸的腿也不直，而且拉得筋有点疼呢。

二是后踢腿，尽力向后伸展腿，上身前倾，有如展翅飞翔运作，伸腿保持平衡，一个动作持续10秒以上，此动作也可拉伸腿部、臀部，起到双重减肥的功效。

三是经常做下蹲动作，可以锻炼腿部、臀部，经常下蹲还可以提高反应能力，促进血液循环，保持良好的身材。

四是靠墙站立，夹臀挺胸，类似罚站的标准动作。这个姿势有助于挺拨身材，让身体更修身。对于想要身材前凸后翘的妹妹们，可以经常做这个动作，相对来说动作简单，效果明显。

减肥保持美妙身材，还是靠运动，适当控制饮食。什么事都贵在坚持，减肥也是长期运动，只要自己下定决心，我想肥肉还是可以减下来的。

我自己从怀上孩子后，体重增了20多斤，生完孩子也没有运动，所以体型也就那个样，没有减下来。上班时同事说我还怀着一个小孩子呢，充分说明，我还是胖的。曾经有一段时间运动减肥，打羽毛球、爬山，还是瘦了不少下来。现在已经快接近我原来的体重了，我的经验是，如果想瘦下来，还是多运动吧，加上有效的方法，那样是最健康的方法！如果瘦下来，腿部有肉肉自然也就少了，身材就更好看了！

下面，就是我雷人动作，大家也不要见笑了，我希望我能够通过运动，真正健康、快速地瘦下来，让身材变得更好看些。
1、第一个造型