【第339期试读】《PM2.5时代向呼吸要健康》（0303-0312）
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更多试读试用请点击：http://www.ibabyzone.cn/shiyong/ 首先鸣谢机械工业出版社对此次活动的大力支持与赞助！ 试读名额：20名 (试读报告带阅读照更佳) 当当购买链接: http://product.dangdang.com/23345765.html  如何面对雾霾天气还能呼吸自如？本书既能帮你御PM2.5于自家室内和鼻腔之外， 又能增强自身体质、提升肺功能和自身免疫力，早预防、早治疗相应的呼吸道疾病。 图书简介： 本书主要讲述了雾霾天气下空气对人的伤害及可采取的应对防护、保健之道。各章节分别从PM2.5与肺癌的发病关联、人体呼吸系统自身的防御、人如何拒PM2.5于鼻腔之外、通过多种方式净化室内空气、戒烟、增强自身体质的锻炼及穴位按摩、各种养气和行气训练功法、适用的蔬菜水果调理、食疗、茶饮、药膳等方面一路娓娓道来，并有对各种因空气污染所致的呼吸疾病的自测、检查、防治和居家食疗、健康操、按摩等实用方法的介绍。全书旁征博引，有很多新知识点和研究成果，不仅内容全面，而且非常实用。 编辑推荐： 肺为娇脏，而且直通外部环境，五脏六腑要开“忆苦思甜”大会的话，这个“不会哭的孩子”其实最有资格、最该唱“为什么受伤的总是我”。 雾霾来袭，全民危机。当雾霾铺天盖地席卷而来的时候，不分男女老幼，不论你如何位高权重或腰缠百万，我们没有一个人能长时间屏住呼吸。唯一的办法，是勇敢面对，积极寻求全方位、多层次的防护，既御PM2.5于自家室内和鼻腔之外，又苦练内功增强自身体质、提升肺功能和自身免疫力，同时早预防、早治疗相应的呼吸道疾病，而这些，正是本书所致力详细介绍的。 作者简介： 鲁直，西医临床专业出身，在中医院临床实践多年。编著《看病也需要智慧》《五色食物养五脏》《全家人的水果医生》《女人不可不读的气血养颜经》等健康类图书40多种，多次获华东地区优秀科技图书奖，《减压生活》等多部图书版权出口韩国和台湾地区。 前言： PM2.5时代的呼吸 “世界上最遥远的距离，不是重洋万里也不是生死隔离，而是你站在天安门广场却看不到毛主席。”这句戏谑，道出的是雾霾天气下无奈的生存压力。 伴着雾霾天气的频发，仿佛一夜之间，PM2.5这个生僻的英文缩写词立马火了，传遍大江南北长城内外，在网络上、电视里、报纸中、街头巷尾和民众口角间议论纷纷。 PM2.5之所以成为热点和焦点，是因为空气与每个人的生活和健康息息相关。“人活一口气”，此时的“息息相关”已不再是平日常用时轻飘飘的泛指和借代，而是实实在在攸关大家一刻也离不了、停不得的呼吸。拜PM2.5所赐，国人从来没有像现在这么密切地关注空气质量、呼吸与健康的关联。 健康是1，财富、名位等都是这个1后面的0。有1，则后面的0越多越好；无1，则再多的0还是0。从这个角度，更关心健康，关注空气质量和呼吸，关注社会发展过程中的环境污染与健康，经济发展与生命质量的关联，是社会发展的必然和国人的一大进步。只是很可惜，当我们回过头来认真审视这些的时候，突然发现，国内对这些方面的研究不多，比较通俗和实用的相关论述几乎没有。 比如，尽管古代中医有关气血的论述汗牛充栋，但当下空气污染与肺癌的发病率、死亡率问题，雾霾天气与肺癌高发的关联性、时效性的问题，PM2.5除了对呼吸系统的影响，还对哪些系统和器官有影响之类的研究很少。如果说这些太专业，与普通市民关系不太大，毕竟对于大多数人而言，只要知道PM2.5浓度越高，对身体越有害就够了。如此，下一个问题接着又来了：既然知道空气中PM2.5的高浓度对身体健康不利，那怎么预防和避免呢？ 冰冻三尺非一日之寒，对于大范围、旷日持久的“尘年煤久”天，要想立竿见影地根治和杜绝PM2.5的高值几乎不可能：工厂不能说搬就搬，即便搬到郊区去了也照样还在源源不断地吞云吐雾，除非关闭，而立即关闭相关工厂也不现实；改进技术、加强环保是重要途径，也非一日之功，无法一蹴而就；汽车尾气排放无法杜绝，而且家庭轿车的数量还会继续增加…… 既然短期内杜绝和有效控制PM2.5不现实，而呼吸不可一日一刻断绝，那么最现实、最有效的办法，一是改变自己办公室、自家室内等周边环境的空气质量；二是重视那个平时毫不在意的“呼吸”，就像明代医学家张景岳所说，“行医不识气，治病从何据”，要保健当然得懂呼吸、学会更好地锻炼和保养呼吸系统。同时，正视人体呼吸系统各器官和组织会随着年龄的增长而老化，随着岁月的积累和沉淀肺泡总会藏污纳垢淤积一些PM的现实，学些呼吸系统疾病的预防和居家调理也就成了当务之急。 《素问•调经论》有言：气者，形之主，神之母。形以气充，神依气立。在雾霾弥漫不可避免，“尘世美”“尘惯吸”如影相随的日子里，如果能在平时的生活中，举手投足之间、觥筹交错之余、养花种草之际，完成按摩、健身功法、食疗，养气调息，强身健体，延年益寿，岂不妙哉？ 最后，感谢朱婷、魏小权、李学军、蔡光秀、叶凤娟、黎逢冬、吴智胜、常晟、谢晶、张绪发、李宁、陈丽华、万争艳、丁颖、李爱国、段超、王晓玲、余东、张俊义、鄢恋梅、吕辉启、孙星、章凯敏、李尚发、张翠、王晓玲、倪安红、胡静、岳君秋、许莉、林静在编写本书的过程中付出的努力。 目录： 前 言PM2.5时代的呼吸 第1章 雾霾来袭 全民危机 第2章 呼吸的生理基础 1. 空气：健康的隐形翅膀 隐形的关键营养素 神奇的四气 气味相投 2. 血流的共振原动力 现行血液循环理论的局限 血流的原动力 3. 肺朝百脉，轮流坐庄 肺朝百脉 子午流注：轮流坐庄 4. 气血充裕，容颜靓丽 皮肤要好，气血少不了 肺主毛皮，打理美丽 5. 全能肺：免疫调节、代谢、贮血 免疫、激素和递质的调整服务区 特别的储血库 低调的水神 6. 致病之源 致病六气 七情致病 延伸阅读 气：意志力与精神 第3章 PM2.5来 袭肺更吃力 1. 病从口入，为什么受伤的总是我 无防的倒立树堡 国足的后防线 2. 深深深呼吸，都是生命力 呼吸：内外有别 四种病理性呼吸 3. 咳咳咳，防病一绝 咳了又咳 五花八门的咳 不可乱用的止咳药 4. 化痰、排痰，有得一谈 痰的前世今生 促痰、化痰、排痰，谈一谈 5. 很受伤：PM2.5们的终极绝杀 粉红色的回忆 绝杀 第4章 十面“霾”伏 我自屹然 1. 关窗还是开窗，这是个问题 小贴士 空气污染不分楼层 2. 室内消毒除菌之十八般武艺 光剑：紫外线杀菌 雾网：不同化学剂消毒 老树新花：中医药制剂消毒 房子也吃醋：食醋熏醋消毒 北冥神功：静电吸附式空气消毒 化功大法：空气净化器净化 3. 室内常绿，保生命之树常青 绿色空气净化调节器 综合净化功能强的姐妹花 4. 空气维生素：负离子助一臂之力 室外天然负离子发生器 室内绿色负离子发生器 负离子发生器 5. 口罩：拒敌于鼻腔之外 口罩的种类与质量标准 口罩的构成 防尘口罩为什么能过滤 使用防尘口罩该注意的问题 口罩的正确佩戴 多长时间更换或废弃 小贴士 有关防尘口罩的三个常识性错误 6. 找对时间踩准点，适时适地锻炼作息 气象对PM浓度的影响 各地一日内PM浓度变化规律 小贴士 为何北京市和美国驻华大使馆公布的PM2.5值有差异 7. 家贼难防：戒烟 肺癌最大的“功臣” 油浸“小扫帚” 六步戒烟 小贴士 戒烟后给健康带来的好处 药物戒烟 8. 腹式呼吸与养气十三计 为PM2.5量身定做的腹式呼吸 “调息”养气法 《内经》“五十营呼吸法” 逆呼吸养气法 节省养七气 踵息守气法 死气沉沉时的行气法 养气的最高境界：胎息法 9. 肺功能锻炼和简易呼吸操 多样运动增强呼吸功能 简易呼吸锻炼十三招 耐寒训练健肺 简易胸部按摩法 简易养肺呼吸操 10. 按、炙穴位健肺 健肺穴位按摩 手、足、耳部全息穴按摩清肺 11. 果蔬瓜菜化尘，天天吃健康 天天吃健康 白色食物清肺 12. 食疗润肺，固本培元 常用清肺药材 PM2.5下的养肺食疗 13. 茶饮：喝出美颜和好肺 雅致茶饮能清肺 汤汁饮品亦不缺 14. 汤、粥润肺康 好汤好润肺 好粥养好肺 小贴士 清肺酒 15. 咳嗽一声君莫笑，验方、偏方救肺来 健肺验方能者多劳 救肺偏方有奇效 第5章 “气病”：PM2.5时代不得不说的事 1. 见微知著，气病的自测与辨证 肺脏自我检测 辨证施治 小贴士 部分对症药膳方 2. 咳嗽不是病，咳起来要命 小贴士 什么都好，千万别烧 3. 阴魂不散的支气管炎 急性支气管炎 慢性支气管炎 小贴士 慢性支气管炎的痰液检查 4. “越气越肿”的肺气肿 5. 世上最不讨人待见的扩张：支气管扩张 6. “磨玻璃”的折磨：尘肺与肺纤维化 尘肺 肺间质纤维化 7. 闻癌未必色变：肺癌 小贴士 肺癌患者气管堵塞、咯血时的急救 活动申请时间：2014年03月03日--2014年03月12日 阅读心得最后提交时间：2014年04月14日（以收到书籍为准） 参与方式： 点击下方“我要报名”，填写相关信息。 不理解的请看：http://bbs.ibabyzone.cn/showtopic-21287.html 宝宝地带的试用方法： http://bbs.ibabyzone.cn/showtopic-67456.html 试读报告范例： http://bbs.ibabyzone.cn/showtopic-99530.html  报名需知： 1、申请试读的用户必须更新头像、个人资料、手机、邮箱认证、联系方式（右上角我的地盘→个人设置）； 2、申请成功获得书籍的会员需要提交阅读心得；在论坛的“亲子阅读”版块下的“阅读心得”栏目里，标题自拟； 3、试读报告内容要求为原创本站首发，1天内不得转发其他网站，不少于800字，图片3张以上，有宝宝读书照片更佳。 4、在浏览器右上角“我的地盘”—我的活动中提交阅读心得链接； 5、本次试读免运费，由机械工业出版社寄出--申通快递。 6、试用用户将以个人资料中的地址等信息发送，若有误将不再补发； 7、试读报告以对书的感想、阅读心得、给其他没得到机会的用户更加直观建议为主。 本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，宝宝地带将保留追究其法律责任的权利！
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沙发
第一个留言的人，好兴奋呀
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板凳
先来个沙发支持好书吧 给力点 我们的城市污染比较不严重 所以留给更需要的人
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宝宝姓名：文宝
宝宝性别：男孩 宝宝年龄/预产期：6周岁半 运费支付方式：其他 提交体验报告日期。规定时间内 申请试用理由/宣言：很符合现在的环境` 个性签名
喜欢亲子阅读，相信长期阅读定会让宝宝受益终生~
http://bbs.ibabyzone.cn/showtopic-132932-13.html#post3021274 |
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宝宝姓名：小柚子
宝宝性别：女孩 宝宝年龄/预产期：3岁2个月 运费支付方式：其他 提交体验报告日期。收到书10日内 申请试用理由/宣言：目前很需要这样的书啊 个性签名
小柚子健康茁壮成长
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宝宝姓名：硕硕
宝宝性别：男孩 宝宝年龄/预产期：2岁6个月 运费支付方式：积分兑换 提交体验报告日期。规定时间 申请试用理由/宣言：这本一定要申请，因为全国空气污染指数城市排名 邢台第一 我们邢台的污染指数，空气质量，永远都是PM2.5达到500 多可怕的数字 天天500 谁受得了呀！ 个性签名
 http://bbs.ibabyzone.cn/redirect ... 092&pid=3029399 世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但非我所属。 宝宝地带 YY号 62858045 
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宝宝姓名：王梓恬
宝宝性别：女孩 宝宝年龄/预产期：2012年12月 运费支付方式：积分兑换 提交体验报告日期。规定时间内 申请试用理由/宣言：希望可以申请成功 个性签名
有家就是幸福！只要你用心去体会，幸福就是那么简简单单
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宝宝姓名：智泽宇
宝宝性别：男孩 宝宝年龄/预产期：2009年5月 运费支付方式：其他 提交体验报告日期。贴内试读报告截止时间 申请试用理由/宣言：期待试读， |
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宝宝姓名：星芊宇
宝宝性别：女孩 宝宝年龄/预产期：3岁3个月 运费支付方式：积分兑换 提交体验报告日期。规定时间内 申请试用理由/宣言：我身体不好，需要这本书籍护身 |
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宝宝姓名：谦谦
宝宝性别：男孩 宝宝年龄/预产期：4岁 运费支付方式：积分兑换 提交体验报告日期。贴内试读报告截止时间 申请试用理由/宣言：生命诚可贵 啊 个性签名
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宝宝姓名：张沐菡
宝宝性别：女孩 宝宝年龄/预产期：6周半 运费支付方式：其他 提交体验报告日期。贴内试读报告截止时间。 申请试用理由/宣言：很不错的一本书啊，目前太需要了，整个空气都不给力啊！ 个性签名
我成长，我快乐！
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宝宝姓名：小雅
宝宝性别：女孩 宝宝年龄/预产期：1岁7个月 运费支付方式：其他 提交体验报告日期。报告截止日期前 申请试用理由/宣言：希望了解这方面知识，为孩子的健康把好关。 |
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宝宝姓名：李梦璇
宝宝性别：女孩 宝宝年龄/预产期：4岁10个月 运费支付方式：其他 提交体验报告日期。规定时间内 申请试用理由/宣言：很实用的书呀，期待好运！ |
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宝宝姓名：豆豆
宝宝性别：男孩 宝宝年龄/预产期：3岁6个月 运费支付方式：积分兑换 提交体验报告日期。规定时间内 申请试用理由/宣言：现在很需要这样的书，希望申请成功 |
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宝宝姓名：李佳蓉
宝宝性别：女孩 宝宝年龄/预产期：2012年7月 运费支付方式：其他 提交体验报告日期。试读报告截止时间 申请试用理由/宣言：好书，希望可以试读 |
