妇科病“惧怕”仰卧起坐
回复数：26 | 浏览数：9844|
楼主
  几乎每个女人都希望自己的一生美丽而充满魅力，但实际情况却是大部分女人或轻或重地都受到了妇科病的困扰，影响女性的心情。 我最近月经不调，之前写过帖子求助，但是一波未平一波又起，最近发现似乎有点妇科病的症状了，一时很为之烦恼。查阅很多资料，发现其实，妇科病的治疗除了药物治疗和理疗外，还有一种简单易行的辅助方法，那就是“仰卧起坐”。 仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性朋友在家的时候可试着做做仰卧起坐，需要提醒的是，在家做仰卧起坐时要注意以下几个问题： 1、屈膝做仰卧起坐 想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。 2、学会呼吸 为了提高动作的质量，还必须注重呼吸技巧，向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。 3、１秒半做１个 做仰卧起坐一定要有耐心，不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能造成卵巢破裂，引起下腹部疼痛。３０岁以下的妇女做仰卧起坐的最佳成绩为４５－５０个／分钟，相当于１秒半做１个。但需要注意的是，不要在经期做，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。 为了自己“美丽而充满魅力”的追求，多做仰卧起坐吧！   不过再多说两句，记得以前上学宿舍有个姐妹儿，爱讲笑话，有一则就是说仰卧起坐的，大概是说有人要减肥，制定计划要每晚临睡前要做多少个仰卧起坐，有一天，太累了，躺下去就要睡，别的人提醒他，她回答说，今儿先仰卧，明早再起坐，记得那会儿笑得不得了，天真的岁月，笑点也低，现在，很少闲聊着笑话，开怀大笑了~ 本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，宝宝地带将保留追究其法律责任的权利！ 个性签名
|
|
沙发
学习啦了！！
个性签名
 狠狠的幸福。。小时候，快乐是件简单的事情。长大了，简单是件快乐的事情!
|
|
板凳
这真是个好办法。。
个性签名
家有宝贝，快乐无限！
|
|
4#
个性签名
|
|
5#
个性签名
|
|
6#
要真是有用，那可得多做做呢
|
|
7#
个性签名
|
|
8#
没生心心的时候我还几乎天天练呢，那是为了减肥！
|
|
9#
个性签名
|
|
10#
为了减“腹”也得适当仰卧起座
个性签名
快乐读书，用心生活，健康平安每一天
|
|
11#
我坚持不下来
个性签名
 http://bbs.ibabyzone.cn/redirect ... 092&pid=3029399 世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但非我所属。 宝宝地带 YY号 62858045 
|
|
12#
不错呀，我原来就很喜欢这项运动了，看来我以后更要坚持了。
|
|
13#
个性签名
|
|
14#
个性签名
|
|
15#
个性签名
|
一起运动吧
