Maggie Q如何养出好身材

混血美女Maggie Q总给人硬朗的感觉，是一种很有味道的女性美。
在我们看来，骨干的她170cm的身高却保持着90斤的好身材，真是非常难得！
这里将她个人日常饮食的食谱做了详细的解释，想要拥有好身材的MM可以尝试看看。
纵观整个食谱，主要是以“少吃多餐”和“高纤维摄取”为主导。
每天大量摄取纤维素，将有助于阻止脂肪的吸收，把毒素排出体外。

起床——洗漱后一杯花草茶或不去渣的蔬果汁一杯，苹果一个。
早晨起床补水，Maggie Q选喝花草茶补水（建议泡玫瑰或金银花），可以达到有效排毒养颜及瘦身的功效；
蔬果汁（蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜）不去渣和一个苹果，这样保证了足够的纤维素和果胶来清除体内垃圾，提高身体的新陈代谢率。


早餐——蔬果汁一杯+起司三明治一个+生菜三片。
起司也就是奶酪，虽说是高脂肪高热量的东东。
但在控制量的情况下，由于它富含蛋白质、维生素B群、钙质，比牛奶更容易吸收，所以是有助于减肥的。

这里推荐一款比较营养且热量低的早餐：两片全麦土司+一片起司+一片番茄+几片生菜，美味营养不易胖哦！


午餐——青菜，豆腐，蛋类，米饭一小碗，金针菇一份。
青菜补充膳食维生素，豆腐补充植物雌激素，蛋类补充蛋白质，米饭补充碳水化合物，金针菇则补充人体所需的各种氨基酸。
这样营养的搭配方法，多种的食物选择，也不会显得单调乏味~


下午茶——苏打饼干、干海苔或鸡汤、薏仁牛奶、小苹果一个。
苏打饼干也被称为减肥饼干，呈碱性与胃酸中和能排空消化道；海苔含粗蛋白和多种营养素，热量很低纤维含量却很高；
鸡汤含有高蛋白，能提高自身免疫力；薏仁牛奶去水肿，增强血液循环；苹果可增加饱腹感。

晚餐——枸杞莲藕竹笋汤，薏仁饭100克，小番茄200克。
枸杞能提高皮肤吸收氧分的能力，莲藕营养丰富热量少，竹笋具有低脂低糖多纤维的特点，可吸附大量油脂；
而小番茄除含有番茄的所有营养成分外，其维生素含量是普通番茄1.7倍，多吃可起到美白防晒及减肥的目的。

晚饭后半小时——薏仁汤或红豆汤。
薏仁和红豆都是排毒消水肿的最佳饮品，不仅饱了口福还能排出身体中一天的积累的水分。
特别到了六七点，体内的水分堆积最为严重，此时还能品尝一些甜品，真实相当美妙呢！