不节食不吃药！产后迅速找回马甲线
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楼主
新妈妈的小腹肉肉不但没减少，肚皮也变得皱皱的。进阶瑜伽动作，针对腰腹，扭转、拉抻、舒展，缓慢激发平日得不到锻炼而堆积的腹部脂肪，还你一个轻盈身体，快来试试吧！
Step1初级  船式 提起小腿，直至与地面平行，上半身再向后倾，与地面成45°，双手按在地上，协助支撑身体。腹部收紧，做整个身体的平衡重点。  猫式伸展 双手打开与肩同宽，双膝分开与骨盆同宽，大腿与地面垂直，吸气的时候胸腔向上提，肩膀向下沉，臀部向上翘。  祈祷式脊柱前侧伸展 吸气的时候手臂向上抬过头顶，双手合十，手臂向耳朵的后方伸展，胸腔向前挺，伸展腹部前侧。 Step2中级  针眼式脊柱扭转 坐姿，右脚放在左腿上，身体向右扭转，左手扶地面，右手抓右脚。  下犬式膝盖触鼻 下犬式吸气时右腿抬起来，向后向上钩脚趾，左脚趾撑地面，髋胯摆正，呼气时膝盖碰触鼻尖，然后腹部收紧上提。  船式扭转变体 船式后右手抓左脚，左手抓右脚，手抓脚外侧边，脊柱扭转。 Step3高级  轮式 仰卧，屈两腿，两脚跟尽量靠近大腿后侧，双手放在头的两侧，掌心贴地，指尖朝向脚的方向。双臂与双腿向地板用力，使身体离开地面，头部顶地。拱起背部，将髋部和腹部向上抬起，头向下放松。  海狗式变体 屈左膝，左手背后绕抓左脚，右手过头顶，屈手肘，弯曲右膝盖，右手抓右脚。  蛇式进阶 俯卧吸气，将双手压向地面并开始抬起胸部后弯，弯曲小腿，钩脚趾向肩颈伸展，收腹部，向上向内用力。 本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，宝宝地带将保留追究其法律责任的权利！ 评分记录
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沙发
真是高难度动作啊 能完成不容易
个性签名
囧娃曼妮成长记（持续更新） http://bbs.ibabyzone.cn/showtopic-306401.html
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板凳
真是高难度动作啊 能完成不容易 |
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这难度很大啊！没有老师指导自己很难完成
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这难度很大啊！没有老师指导自己很难完成 |
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后面的觉得难度很大，前面的可以试试
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好专业的来
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我都做不了
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感觉不怎么容易
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谢谢亲的分享，我也想学，就是不知道能不能学得会
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做不到，关键是坚持不下来
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好像很难的样纸
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这功夫也不一般呢
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我一运动奶就少，为什么
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