夏季最快瘦手臂法，让美妈轻松甩掉蝴蝶袖
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楼主
无论是准妈妈还是新妈妈，养尊处优N个月，想必蝴蝶袖呼之欲出吧。为了夏季可以秀手臂，快快跟瑜伽教练动起来，进阶瑜伽帮美妈，跟蝴蝶袖说再见！
Step1初级
鹰式手臂 跪坐，双臂前伸，右手肘置于左臂弯处，双臂自然弯曲。 右前臂右转，左前臂左转，双手合十，吸气，双臂尽量上举，呼气。
下犬式变体 下犬式，右手抓右脚踝，左腿轻轻抬起向后向上，髋摆正。
刑囚式手臂 坐直后，手臂向后支撑，缓慢伸展，身体至45°时，小腿弯曲。
Step2中级
环宇手臂三 平趴，右手臂横向打直，弯曲右手肘，大臂平行小臂垂直， 然后弯曲右膝盖，把左脚房子啊右膝盖的前方，左右外推左膝盖。
莲花手臂伸展 坐直，把右手肘放在左膝盖的外侧，右手托住右脚的脚跟，然后右侧小臂向右展开。
鹤禅式变体 把右脚跨在右手腕，左膝盖顶住左大臂上，重心向前送，保持小臂与地面垂直。
Step3高级
环宇手臂伸展一 平趴，将右手横向打直，然后弯曲左手肘在左侧肋骨旁， 身体随左手臂向右侧推，弯曲双膝膝盖，冲向天花板，然后双手在背后扣紧。
双手背后祈祷式 简易坐，双手背后合十。
牛面式手臂 坐直，双腿伸直，两手撑地，抬起臀部，左腿伸直，右腿弯曲，右脚踩地。 抬起左手臂，弯曲肘部，把左手由上向下放在背后颈部以下两肩之间的位置。 本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，宝宝地带将保留追究其法律责任的权利！ 评分记录
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沙发
亲爱的这个难度这么高，我学不会
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板凳
好难呀
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亲爱的这个难度这么高，我学不会 |
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关键是要坚持练习
评分记录
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亲爱的这个难度这么高，我学不会 |
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对于我来说，这些动作有点难度。
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自己应该研究一下
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