孕妇饮食宜忌

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bao689

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发表于 2011-08-15 14:55

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胎儿生长发育所需的营养来自母体，孕妇的营养状况直接影响胎儿的生长发育。孕妇营养不良可导致胎儿生长发育迟缓，低出生体重甚至可引起流产、畸形或胎儿死亡。孕妇可能发生贫血，水肿和高血压。从怀孕开始至哺乳期都应考虑以下几点：
1.    主食与副食品搭配合，注意足够蛋白质的摄入，并且易于消化吸收。经济条件差或者不习惯吃肉，可多吃豆类或豆制品。
2.    饮食多样化，避免偏食。增加饮食品种，粗细搭配，荤素菜夹杂，抗大营养的来源。
3.    适时安排饮食，保证色、香、味俱全。多吃蔬菜水果。尤其孕中、晚期，胎儿生长很快，多补充营养。
（1）    不要过多吸食维生素A（猪肝），致早产和胎儿发育不健全。
（2）    限制饮用含加非因的饮品（加啡和浓茶）。加啡因影响胎儿骨骼发育和手指、脚趾畸形，引起早产流产，体重过轻。浓茶的糅酸影响铁的吸收致贫血。
（3）    不宜多用酸性食物，喝酒。
（4）    忌食有堕胎作用的水产品。螃蟹、甲鱼、海带等（早期）。
（5）    忌食热性食物，羊肉、狗肉、公鸡肉、荔枝、桂圆、杏子、杏仁等。
（6）    忌食冷饮。
（7）    忌食辛辣食品，刺激作用导致流产、早产。
（8）    忌食油条、明矾是一种含铝的无机物，每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾。天天积蓄摄入铝就惊人了。易透过胎盘形成大脑障碍，增加痴呆儿的比率。
怀孕末期更要注意营养的摄取。多吃薯类、海藻和含纤维质丰富的蔬菜类，能防止便秘。少盐，保持均衡饮食。一天可多分几餐进食。避免高糖、高脂肪食物。
比较理想的膳食是：1天主食400-500克（除大米、面粉外，可适当食用杂粮、如小米、玉米、燕麦片等），多种蔬菜500克，鸡蛋2-3个或豆制品100-150克，植物油25克，牛奶或羊奶250克，水果1-2个。每周有1-2次动物内脏、黑木耳、紫菜、海菜之类，以补充微量元素。
二、孕妇生活习惯宜忌
1.洗发：每周2次，冬隔日一次，夏季每日洗发一次。
2.理发：避免烫发，避免使用电吹风，选择质地优良、无毒、无刺激性的洗发剂。避免使用发胶、摩丝及啫喱水等。洗发后及时擦干，短发洗发水温不宜过热和过凉。
3.刷牙：每日三次，每次3分钟，饭后3分钟内。及时治疗口腔疾患。
4.面部皮肤护理：营养型洗面奶，不要化妆（防铅、过敏）。
5.洗澡：禁盆浴，防止逆行宫内感染。禁洗澡水过热，影响胎儿发育。忌洗澡过长时间、通风不良，及致缺氧，对胎儿不利。每次少于15分钟。忌用香皂及浴液。皮肤干燥忌用力揉搓。注意保暖，防止感冒。
6.进行乳房护理：纠正乳头扁平及凹陷。
7 注意手的卫生：常流水洗手。
8 注意会阴部卫生：防止细菌、真菌感染引起宫腔感染，胎膜炎症等。每晚清洗，更换内裤。
9 足部护理：温水浸泡双足，穿平底鞋，软底鞋，旅游鞋或软底休闲鞋，并保持鞋子干爽和清洁。
10 穿衣忌瘦小、紧绷：不利于活动，甚至限制胎儿活动。应着宽大而舒适的棉质衣裤，选择全棉胸罩。裤带不易勒太紧。夏季质地柔软不束身，冬季保暖而轻便，干净又卫生。
11 孕妇用的衣物、被子褥、床单：要经常清洗。经常晒晒。
12 睡觉以左侧卧位为宜，可使轻度右旋的子宫得到纠正，子宫血管不再受牵拉及扭曲，子宫供血良好，有利胎儿生长发育。
13 保证睡眠：每日8小时以上，不要熬夜。
14 卧室色调：墙壁以中性色调如白色、银灰、乳白色为宜；门家具及墙裙以木质本色花纹为佳，床上用品及窗帘以粉色为好。房间显得明快、协调、温馨。以亲切、舒适为原则。
15 不宜使用微波炉。
16 不宜到期公共场所：空气污烛易致意外，拥挤不堪
17 怀孕前三月不宜外出旅游
18 怀孕不应涂用清凉油和风油精（樟脑、薄荷、桉叶油等）：有些成份经胎盘屏障进入胎儿血液循环，影响胎儿发育。还致流产、胎儿畸形、死胎等，尤以3月内为甚。
19 孕妇衣物不宜使用萘：对胎儿致畸（太阳晒）
20 交通工具：出远门以做火车卧铺为宜。上下班坐车注意。因怀孕早期、中期妇女腹部隆起明显，上下车易碰撞，引出意外。离家近时最好步行。
三药物慎用
1 慎用中草药
禁用巴豆、三菱、莪术、水蛭、芜花、牵牛、麝香等药性猛烈。桃仁、环甾衫、苏木、没药、芒硝、牛黄等慎用。还有风湿铁打酒，牛黄清心丸等慎用或禁用。否则易致胎儿畸形、流产、早产。
2 勿滥用补药
人参、鹿茸、胎盘属温热大补之品，孕妇忌服。桂圆易动血动胎，不宜服用。
3 合理选择抗生素（孕期发生感染）。
青霉素类，大环酯类（无味红霉素除外）和林可霉素对母体和胎儿毒性较小，必须使用时可在医生指导下使用。
禁用：氨基糖苷类的庆大霉素：卡那霉素、链霉素、四环素、强力霉素、无味红霉素、灭滴灵、呋喃坦啶等。氯霉素可使孕早期胎儿发育畸形，孕后期使用致灰婴综合症，死亡率高，应属禁用。

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