孕期应该注意保持运动吗
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楼主
各位妈妈孕期还会坚持运动么？
孕期运动的好处 1. 控制孕妈体重增长：怀孕后的妈妈食量大增，体重也会迅速增长，如果不对体重进行控制，就会加重肠胃的负担，引起消化不良等症状。做一些运动可以帮妈妈消耗热量，防止体重增长过快。 2. 促进胎儿生长发育：出了对孕妈自身的好处，对胎儿也是大有益处。适当运动可以增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，促进生长发育。 孕期适宜的运动 1. 孕初期：怀孕前3个月不适合做太剧烈的运动，散步是最好的运动方式，饭后30分钟即可~保持适当运动量的同时不会有受伤风险，一举两得。 2. 孕中期：这个时期的孕妈们身体状态逐渐稳定，但隆起的肚子会让身体重心开始前移，腹部肌肉被拉长，这时可以通过瑜伽、伸展训练等进行调整放松。 训练时可参考的小技巧 ① 铺好瑜伽垫，跪在上面，弯下腰将手臂伸直并撑在地上； 适应后，慢慢往后弓起身体，头朝膝盖方向向下，同时手向前伸直； 维持10秒左右，再恢复到开始的跪姿。一组重复5~10次。 ② 双腿并拢，双手在胸前合十，挺胸抬头； 将脚尖张开，使左脚掌贴在右大腿根部，保持这个姿势10秒并做5个均匀呼吸。一组重复3~5次 3. 孕晚期：这个时期游泳是最好的锻炼方式之一了。水中有氧运动能够缓解浮肿，对锻炼大肌肉群、臂部和腿部肌肉很好，还能增加体力准备分娩。Ps：一定要注意泳池水质！ 本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，宝宝地带将保留追究其法律责任的权利！ |
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沙发
我们就是适当的散步，其他的运动没有。
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纯手工阿胶糕VS祛湿茶
V: yy201212132015 |
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板凳
每天散步
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孕期也是要适量的运动一下
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对，需要运动
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我之前怀孕有散步
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不要剧烈运动，散步最好了，早上下午各30分钟就可以了
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