孕妇缺钙怎么补

这些天在论坛里面看到了很多准妈妈说缺钙的事。其实孕妈妈缺钙是一定要注意的，大家都是知道宝宝缺钙直接影响宝宝以后的身高问题。当孕妈妈们听医生说缺钙缺铁缺锌什么的千万不要太着急了，因为着急是没有用的。就像我这两天听到医生说我检查项目或者缺什么的时候我就开始各种担心，其实这样是不对的，过度的担心不仅影响自己的身体肚子里面的宝宝也跟着不安。所以这两天我收集了一些关于孕妈妈怎么补钙的一些小知识和大家分享分享。

怀孕早期这一段时间不要刻意补钙，可以在阳光下做一些小动作就可以孕早期的妊娠反应，让孕妈妈不思饮食，新鲜的空气、明媚的阳光、适当的运动可以缓解孕妈妈的不适。妈妈也可以轻轻地拍拍手、跺跺脚，这也有利于骨质的增强。

怀孕中期孕妈妈的食欲比较好可以通过食补来补钙。每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品（如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），含钙量最高，并且容易吸收；再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等；还有芝麻、海带、小虾皮等海产品，一些绿色蔬菜如荠菜、油菜，这些都是很好的钙的来源。下列有一些食品的大概钙含量，你可以根据含量来补钙。

怀孕后期孕晚期钙的需要量增加更是明显，否则孕妈妈们就会出现腿抽筋、腰坠痛的现象。这个时候孕妈妈不仅要通过食补还可以听医生的建议吃些补钙药。现在我已经到孕后期了，我一直吃的是 迪巧，味道蛮好的，药店有很多孕妇补钙的药可以根据自己的喜好或者直接听医生的建议买也行。我是从怀孕四个月开始吃的，刚开始吃的时候还每天坚持吃，后来吃着吃着就忘记了，有时候病没有那么按时吃，直到有一天晚上我抽筋了，疼的受不了才有开始按时吃钙片。

希望这些小知识能够帮助到孕妈妈们。