【第786期试读】《金牌月嫂的月子一本通》 （0818-0826）
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- 《金牌月嫂的月子一本通》
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- 2015-08-26 18:00
- 2015-09-18
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打造贴心、实用、治愈的月子书!畅销孕产书《明星月嫂的月子宝典》全新升级!!!
图书简介：
《金牌月嫂的月子一本通》是一本有关坐月子常识的书籍，42天逐日检索，从产前准备直至出月子，一步步指导新妈妈每天该做哪些事，并配有心理疏导内容，让手忙脚乱的新家庭理清变化，沉着应对。书的最后一部分是详细的月子餐讲解，由专人试做、拍照，食材分量严格把关，按部照做，百分百做出可口营养的月子餐。更有懒人福利：产前购物清单、待产包、月子每日食谱安排、宝宝生长曲线图……裁剪贴墙即可，详细备注，方便又实用。
全书共分四部分：
准备篇——人员分工，环境安排，购物清单……
实战篇——四个阶段月子攻略，42天逐日检索；从宝宝出生呵护到宝宝满月，对宝宝的喂养、睡眠、身体护理等各种问题给出详尽解答；对妈妈的产后恢复进行专业指导。
补丁篇——宝宝和妈妈在月子期间常见问题的大汇总。
月子餐——合理的饮食搭配方案及图文并茂的月子餐食谱。
编辑推荐：
《明星月嫂的月子宝典》全新升级
42天月子攻略
母婴问题逐日检索
一本由经验丰富的月嫂
亲自支招的专业月子书
作者简介：
唐凤萍，金牌月嫂，在多年实践中发展了一套实用而有效的“42天坐月子攻略”，是备受众多企业家、主播、都市白领推崇的实战型育儿专家。
卫贝妮，70后，生活专栏作家，东南卫视编导，做过大型活动和晚会策划、导演，担任过两档栏目《东南播爆点》《都来@我》的栏目制片人，在省广电集团迄今为止最大规模的季播选秀节目《欢乐合唱团》中任职执行导演兼撰稿，目前担任收视分析组组长。
文章摘录：
月子餐的四个阶段
接下来，我会将月子餐按照坐月子的四个阶段进行区分，每个阶段有各自的调理重点和注意事项。对于你来说，最关键的还是要尽可能提前规划好。你可以依照我在每个阶段提供的范例组合一张适合自己的月子餐食谱，要记住，没有谁比你自己更能照顾好自己啦！
第一阶段（第1 ～ 7 天）排毒期：以排除恶露和开胃为主。
第二阶段（第8 ～ 14 天）修复期：以修复组织、促进乳汁分泌为主。
第三阶段（第15 ～ 28 天）滋补期：以补气养血、调理体质为主。
第四阶段（第29 ～ 42 天）调整期：以强化体能、大补气血为主。
第一阶段（第1 ～ 7 天）排毒期：以排除恶露和开胃为主
1. 调理重点
排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物，补充元气，强健脾胃，促进伤口愈合，恢复子宫机能，同时也要注意预防便秘。由于分娩时能量的消耗以及体液的大量流失，你肯定会感觉到饥饿和口渴，如果没有麻醉等特殊原因，产后可立即进食。但是在第一天，不论是剖腹产还是顺产的产妇，饮食最好保持清淡而富于营养，可以多喝汤或是吃些线面、稀饭之类软烂易消化的食物（剖腹产的产妇更是在第一个阶段的7 天
都需要特别注意）。正常情况下，你一般会住院3 ～ 7 天（剖宫产7 天），所以你的饮食可能就需要在家里做好了带去，因此这个阶段的菜谱应尽量简单方便。
要注意的是，剖腹产手术后6 小时可进食流质软食，手术后一周内都禁食牛奶、豆浆、鸡蛋、蔗糖等胀气食品；等妈妈肠道排气后，可进半流质食物，如粥、肉汤等。第一个阶段最好不要吃水果，蔬菜也最好少吃。一般来说，产妇易出现水肿现象。由于水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，所以会加重水肿状况，不利于瘦身。
特别提示
在初乳还没有下来之前千万不要吃任何催奶的食物，如果没有及时疏通，过快催奶反而会引起乳腺堵塞。
2. 推荐食谱
◇ 药饮
特别提示
药饮部分要注意不能和医院开具的药方重复。很多医院都会给产妇开一些活血化瘀的中成药，为避免药效重叠，引发大量出血与发炎等并发症，服用之前要先咨询医生。如果有发烧或发炎等现象，应暂时停用。
（1）生化汤：产后第2 ～ 5 天开始服用，一般来说连续服用5 ～ 7天即可，最多不超过两周。
（2）益母草茶：类似生化汤，两者不可同用。
（3）止渴饮：产后每天皆可服用。
（4）杜仲茶：产后一个月内每天都服用，服用最佳时机是下午5 ～ 7 点。
◇ 主食
（1）鸡茸小米粥
（2）菠菜鱼片粥
（3）鸡汤面
（4）麻油面线（素食者可用）
◇ 汤品
（1）鲈鱼汤
（2）黄芪枸杞鸡汤
（3）山药莲子排骨汤
（4）番茄蔬菜牛肉汤
◇ 配菜
（1）麻油猪肝
（2）鸡汤娃娃菜（素食者可用）
（3）时蔬蒸豆腐（素食者可用）
◇ 点心
（1）红豆汤（素食者可用）
（2）酒酿溏心蛋
第二阶段（第8～14 天）修复期：以修复组织、促进乳汁分泌为主
1. 调理重点
补血、滋阴、促进乳汁分泌、强健筋骨、润肠通便、恢复体力、收缩子宫。经过前一周的调养与适应，妈妈的体力慢慢恢复，此时应增加一些补养气血、滋阴、补阳气的温和补品来调理身体，同时开始补充一些能促进乳汁分泌的食物。除了延续前一周的食材之外，还要注意身体对食物的消化情况，如果有便秘或燥热症状，则宜增加清热、促排便、利尿的食物，以免患上痔疮。
另外，注意增加增强骨质和腰肾功能的食材，以缓解产后的腰酸背痛。可以依个人体质选用莲子、大枣、茯苓、桂圆、百合、菇类、莲藕等来调节紧张情绪和失眠，预防产后抑郁。剖腹产的妈妈因为伤口复原速度较慢，应该延后两周进补，所以在这个阶段最好还是重复第一阶段的饮食。
2. 推荐食谱
◇ 药饮
（1）生化汤：询问医师，根据身体情况来决定本阶段是否还需要继续服用。
（2）益母草茶：同生化汤。
（3）止渴饮：产后每天皆可服用。
（4）杜仲茶：产后一个月内每天都服用，服用最佳时机是下午5 ～ 7 点。
（5）元气茶
◇ 主食
（1）糯米粥（素食者可用）
（2）红薯粥（素食者可用）
（3）筒骨面片
◇ 汤品
（1）花生猪蹄汤
（2）葛根鱼汤
（3）四物炖尾椎骨
（4）四君子乌鸡汤
（5）黄豆牛腱汤
◇ 配菜
（1）姜醋猪脚蛋
（2）香煎鲑鱼
（3）银鱼苋菜
◇ 点心
（1）牛奶炖蛋
（2）黑芝麻糊（素食者可用）
第三阶段（第15 ～ 28 天）滋补期：以补气养血、调理体质为主
1. 调理重点
补筋骨、强腰膝、润肺、安心神、补气养血、调理体质。分娩给新妈妈们的身体带来了巨大的影响，不可能在短时间之内完全复原。通过前两个阶段渐进式的饮食调养，到了本阶段要注意补充体力、强健腰肾，以减少日后的腰背疼痛。在这段时间，可以适当加强进补，但仍不宜食用过多燥热食物，否则可能引发乳腺炎、尿道炎、痔疮等。从第三阶段开始加入水果，但是必须要记住不要食用凉性的水果，如梨、西瓜、猕猴桃、香蕉等。蔬菜的量也要开始增加，以防止月子当中普遍发生的便秘。
2. 推荐食谱
◇ 药饮
（1）元气茶
（2）止渴饮：产后每天皆可服用。
（3）杜仲茶：产后一个月内每天都服用，服用最佳时机是下午5 ～ 7 点。
◇ 主食
（1）紫米粥（素食者可用）
（2）南瓜糙米饭（素食者可用）
（3）油饭
◇ 汤品
（1）莲子芡实猪肚汤
（2）六味地黄炖乳鸽
（3）红曲当归鸭
（4）虫草花炖羊排
（5）豆浆鲫鱼汤
◇ 配菜
（1）海参蹄筋
（2）栗子烧鸡
（3）芙蓉干贝丝瓜
（4）什锦素蔬（素食者可用）
◇ 点心
（1）山药奶油南瓜
（2）珍珠奶露
（3）酒酿玫瑰汤圆
第四阶段（第29 ～ 42 天）调整期：以强化体能、大补气血为主
1. 调理重点
减重、塑身、强化体能、大补气血。第四阶段是妈妈们调整体质的黄金时机，应根据每个人前三个阶段的恢复程度设计进补食谱，对症调补。此时通常宜采用温润的补方，仍旧不宜食用生冷食物，并且注意控制热量。为了减重和消脂考虑，饮食最好清淡、少油腻，注意控制热量，以免进补过度，造成脂肪堆积。但同时也要兼顾好哺乳的需求，仍应注意摄取充足的营养，不急于减少食量和吃素。平时要多喝白开水，滋养茶等茶饮含有高糖分以及高热量，最好停止服用。
2. 推荐食谱
◇ 药饮
（1）元气茶
（2）止渴饮：产后每天皆可服用。
（3）杜仲茶：产后一个月内每天都服用，服用最佳时机是下午5 ～ 7 点。
（4）消脂茶
◇ 主食
（1）五色养生饭（素食者可用）
（2）山药松子粥（素食者可用）
（3）荠菜馄饨
◇ 汤品
（1）木瓜花生煲鸡爪
（2）巴戟天黑豆排骨汤
（3）竹荪枸杞鸡汤
（4）味噌海鲜汤
（5）黄骨鱼豆腐汤
◇ 配菜
（1）肉苁蓉炒羊肉
（2）麻油当归蟹
（3）三鲜烩豆腐
（4）豆芽炒三丝
（5）鸡腿菇扒芦笋
◇ 点心
（1）红枣冰糖燕窝
（2）花生枸杞露
参与方式：
点击下方“我要报名”，填写相关信息。
不理解的请看：http://bbs.ibabyzone.cn/showtopic-162481.html
宝宝地带的试用方法：
http://bbs.ibabyzone.cn/showtopic-67456.html
试读报告范例：
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全书共分四部分：
准备篇——人员分工，环境安排，购物清单……
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月子餐——合理的饮食搭配方案及图文并茂的月子餐食谱。
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42天月子攻略
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一本由经验丰富的月嫂
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作者简介：
唐凤萍，金牌月嫂，在多年实践中发展了一套实用而有效的“42天坐月子攻略”，是备受众多企业家、主播、都市白领推崇的实战型育儿专家。
卫贝妮，70后，生活专栏作家，东南卫视编导，做过大型活动和晚会策划、导演，担任过两档栏目《东南播爆点》《都来@我》的栏目制片人，在省广电集团迄今为止最大规模的季播选秀节目《欢乐合唱团》中任职执行导演兼撰稿，目前担任收视分析组组长。
文章摘录：
月子餐的四个阶段
接下来，我会将月子餐按照坐月子的四个阶段进行区分，每个阶段有各自的调理重点和注意事项。对于你来说，最关键的还是要尽可能提前规划好。你可以依照我在每个阶段提供的范例组合一张适合自己的月子餐食谱，要记住，没有谁比你自己更能照顾好自己啦！
第一阶段（第1 ～ 7 天）排毒期：以排除恶露和开胃为主。
第二阶段（第8 ～ 14 天）修复期：以修复组织、促进乳汁分泌为主。
第三阶段（第15 ～ 28 天）滋补期：以补气养血、调理体质为主。
第四阶段（第29 ～ 42 天）调整期：以强化体能、大补气血为主。
第一阶段（第1 ～ 7 天）排毒期：以排除恶露和开胃为主
1. 调理重点
排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物，补充元气，强健脾胃，促进伤口愈合，恢复子宫机能，同时也要注意预防便秘。由于分娩时能量的消耗以及体液的大量流失，你肯定会感觉到饥饿和口渴，如果没有麻醉等特殊原因，产后可立即进食。但是在第一天，不论是剖腹产还是顺产的产妇，饮食最好保持清淡而富于营养，可以多喝汤或是吃些线面、稀饭之类软烂易消化的食物（剖腹产的产妇更是在第一个阶段的7 天
都需要特别注意）。正常情况下，你一般会住院3 ～ 7 天（剖宫产7 天），所以你的饮食可能就需要在家里做好了带去，因此这个阶段的菜谱应尽量简单方便。
要注意的是，剖腹产手术后6 小时可进食流质软食，手术后一周内都禁食牛奶、豆浆、鸡蛋、蔗糖等胀气食品；等妈妈肠道排气后，可进半流质食物，如粥、肉汤等。第一个阶段最好不要吃水果，蔬菜也最好少吃。一般来说，产妇易出现水肿现象。由于水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，所以会加重水肿状况，不利于瘦身。
特别提示
在初乳还没有下来之前千万不要吃任何催奶的食物，如果没有及时疏通，过快催奶反而会引起乳腺堵塞。
2. 推荐食谱
◇ 药饮
特别提示
药饮部分要注意不能和医院开具的药方重复。很多医院都会给产妇开一些活血化瘀的中成药，为避免药效重叠，引发大量出血与发炎等并发症，服用之前要先咨询医生。如果有发烧或发炎等现象，应暂时停用。
（1）生化汤：产后第2 ～ 5 天开始服用，一般来说连续服用5 ～ 7天即可，最多不超过两周。
（2）益母草茶：类似生化汤，两者不可同用。
（3）止渴饮：产后每天皆可服用。
（4）杜仲茶：产后一个月内每天都服用，服用最佳时机是下午5 ～ 7 点。
◇ 主食
（1）鸡茸小米粥
（2）菠菜鱼片粥
（3）鸡汤面
（4）麻油面线（素食者可用）
◇ 汤品
（1）鲈鱼汤
（2）黄芪枸杞鸡汤
（3）山药莲子排骨汤
（4）番茄蔬菜牛肉汤
◇ 配菜
（1）麻油猪肝
（2）鸡汤娃娃菜（素食者可用）
（3）时蔬蒸豆腐（素食者可用）
◇ 点心
（1）红豆汤（素食者可用）
（2）酒酿溏心蛋
第二阶段（第8～14 天）修复期：以修复组织、促进乳汁分泌为主
1. 调理重点
补血、滋阴、促进乳汁分泌、强健筋骨、润肠通便、恢复体力、收缩子宫。经过前一周的调养与适应，妈妈的体力慢慢恢复，此时应增加一些补养气血、滋阴、补阳气的温和补品来调理身体，同时开始补充一些能促进乳汁分泌的食物。除了延续前一周的食材之外，还要注意身体对食物的消化情况，如果有便秘或燥热症状，则宜增加清热、促排便、利尿的食物，以免患上痔疮。
另外，注意增加增强骨质和腰肾功能的食材，以缓解产后的腰酸背痛。可以依个人体质选用莲子、大枣、茯苓、桂圆、百合、菇类、莲藕等来调节紧张情绪和失眠，预防产后抑郁。剖腹产的妈妈因为伤口复原速度较慢，应该延后两周进补，所以在这个阶段最好还是重复第一阶段的饮食。
2. 推荐食谱
◇ 药饮
（1）生化汤：询问医师，根据身体情况来决定本阶段是否还需要继续服用。
（2）益母草茶：同生化汤。
（3）止渴饮：产后每天皆可服用。
（4）杜仲茶：产后一个月内每天都服用，服用最佳时机是下午5 ～ 7 点。
（5）元气茶
◇ 主食
（1）糯米粥（素食者可用）
（2）红薯粥（素食者可用）
（3）筒骨面片
◇ 汤品
（1）花生猪蹄汤
（2）葛根鱼汤
（3）四物炖尾椎骨
（4）四君子乌鸡汤
（5）黄豆牛腱汤
◇ 配菜
（1）姜醋猪脚蛋
（2）香煎鲑鱼
（3）银鱼苋菜
◇ 点心
（1）牛奶炖蛋
（2）黑芝麻糊（素食者可用）
第三阶段（第15 ～ 28 天）滋补期：以补气养血、调理体质为主
1. 调理重点
补筋骨、强腰膝、润肺、安心神、补气养血、调理体质。分娩给新妈妈们的身体带来了巨大的影响，不可能在短时间之内完全复原。通过前两个阶段渐进式的饮食调养，到了本阶段要注意补充体力、强健腰肾，以减少日后的腰背疼痛。在这段时间，可以适当加强进补，但仍不宜食用过多燥热食物，否则可能引发乳腺炎、尿道炎、痔疮等。从第三阶段开始加入水果，但是必须要记住不要食用凉性的水果，如梨、西瓜、猕猴桃、香蕉等。蔬菜的量也要开始增加，以防止月子当中普遍发生的便秘。
2. 推荐食谱
◇ 药饮
（1）元气茶
（2）止渴饮：产后每天皆可服用。
（3）杜仲茶：产后一个月内每天都服用，服用最佳时机是下午5 ～ 7 点。
◇ 主食
（1）紫米粥（素食者可用）
（2）南瓜糙米饭（素食者可用）
（3）油饭
◇ 汤品
（1）莲子芡实猪肚汤
（2）六味地黄炖乳鸽
（3）红曲当归鸭
（4）虫草花炖羊排
（5）豆浆鲫鱼汤
◇ 配菜
（1）海参蹄筋
（2）栗子烧鸡
（3）芙蓉干贝丝瓜
（4）什锦素蔬（素食者可用）
◇ 点心
（1）山药奶油南瓜
（2）珍珠奶露
（3）酒酿玫瑰汤圆
第四阶段（第29 ～ 42 天）调整期：以强化体能、大补气血为主
1. 调理重点
减重、塑身、强化体能、大补气血。第四阶段是妈妈们调整体质的黄金时机，应根据每个人前三个阶段的恢复程度设计进补食谱，对症调补。此时通常宜采用温润的补方，仍旧不宜食用生冷食物，并且注意控制热量。为了减重和消脂考虑，饮食最好清淡、少油腻，注意控制热量，以免进补过度，造成脂肪堆积。但同时也要兼顾好哺乳的需求，仍应注意摄取充足的营养，不急于减少食量和吃素。平时要多喝白开水，滋养茶等茶饮含有高糖分以及高热量，最好停止服用。
2. 推荐食谱
◇ 药饮
（1）元气茶
（2）止渴饮：产后每天皆可服用。
（3）杜仲茶：产后一个月内每天都服用，服用最佳时机是下午5 ～ 7 点。
（4）消脂茶
◇ 主食
（1）五色养生饭（素食者可用）
（2）山药松子粥（素食者可用）
（3）荠菜馄饨
◇ 汤品
（1）木瓜花生煲鸡爪
（2）巴戟天黑豆排骨汤
（3）竹荪枸杞鸡汤
（4）味噌海鲜汤
（5）黄骨鱼豆腐汤
◇ 配菜
（1）肉苁蓉炒羊肉
（2）麻油当归蟹
（3）三鲜烩豆腐
（4）豆芽炒三丝
（5）鸡腿菇扒芦笋
◇ 点心
（1）红枣冰糖燕窝
（2）花生枸杞露
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沙发
还有80天宝宝出生，很需要啊！
评分记录
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板凳
正好好朋友要生宝贝了，希望把这本书送给她
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4#
真是好书啊！
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5#
新手妈妈，照顾宝宝总是手忙脚乱，宝宝有点问题都担心要死 希望中试用，让我安心照顾宝宝
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6#
现孕26周，期待又一次试读的机会
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7#
很想学习一下，特别是学习怎样做好月子餐，努力争取!
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8#
很有用的一本书，一可以增长月子方面的知识，二来可以做第二职业了
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9#
您好，我很需要这款试用产品，麻烦申请通过，谢谢
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10#
自己坐月子的时候就什么也不懂，妹妹就要生小还了，特别想了解了解
个性签名
愿全家人抱着平安 拥着健康 揣着幸福 携着快乐 搂着温馨带着甜蜜 牵着财运 拽着吉祥迈入新年快乐度过每一天!http://bbs.ibabyzone.cn/showtopic-212780.html
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11#
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12#
期待试读，说不定哪天对自己有帮助呢
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13#
很实用的书，适合准妈妈
个性签名
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14#
爱生活，爱猪小弟
个性签名
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15#
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3、申请成功获得书籍/产品的会员需要提交阅读心得；在论坛的“亲子阅读/我爱我购”版块下的“阅读心得/试用”栏目里，标题自拟；
4、试读报告内容要求为原创本站首发，1天内不得转发其他网站，不少于800字，图片3张以上，有宝宝读书照片更佳。
5、在浏览器右上角“我的地盘”—我的活动中提交阅读心得链接；
6、试用用户将以个人资料中的地址等信息发送，若有误将不再补发；
7、试读报告以对书的感想、阅读心得、给其他没得到机会的用户更加直观建议为主。（试读报告中文字按书中打出或者摘取书籍介绍不算首发原创）
8、对于产品试用报告以对产品的使用感受、建议为主。
