?春天减肥经验谈? +健康减肥

春天来了，春暖花开，到处都是生机勃勃，欣欣向荣的景象。都说三月不减肥，四月徒伤悲，何止四月，五月，六月。。。整个夏天都是悲伤的。减肥瘦身，势在必行。毕竟天气暖和了，穿的少了，露肉的机会多了，冬天的宽厚的衣服再也无法遮掩肉肉了。美好的春天，让自己的身体动起来，来一场说减就减的运动吧！春天减脂，夏天就美美哒了，穿漂亮的衣服，穿紧身的衣服也不怕有游泳圈了，婀娜多姿的身材总是超有自信的感觉，为了不徒伤悲，现在减肥是非常聪明的计划哦！

虽然春天减肥正当季，但是不能盲目的减肥，尤其春天到了长高的季节，而且是过敏多发季节，在减肥的饮食上要多加注意，减肥的同时不能把营养也减了。春节适合补钙，多吃些牛奶，肉类，鸡蛋，增加蛋白质和钙，也提高免疫力，增加身体素质。减肥少食是比较快速的方法，但是一定要注意量，早上的饭尽量不减，中午可以多吃一些蔬菜，少吃一些粮食。到了晚上，吃个水果，喝点汤就行了，尽量不吃主食。一天的零食也要减少，饿的时候喝点酸奶，吃点新鲜的水果，不要吃夜宵哦！否则会加重肠胃负担，不利于新陈代谢，代谢慢了也不利于减肥哦！

春天，适合户外活动，游山玩水是不错的活动哦！既能呼吸新鲜空气，游览美景，还能锻炼身体，消耗体力，燃脂减肥。爬山，慢跑都是不错的运动方式，有氧运动最利于减肥，消耗卡里路也很多。另外，我也喜欢健身，对于器械健身，我觉得效果挺明显的，松弛的肉很快就能紧起来，单车和健身舞也属于有氧运动，比较速度和激烈的运动方式，强度比较大，对于懒慢一点的我来说不太喜欢，相对的，我更喜欢瑜伽，普拉提，这两种都很慢，很注意身心结合，注重呼吸，减肥效果相对较慢，但长期坚持的话，无论是身材还是气质都会有较好的体现。

减肥还有一些禁忌吧，比如女生生理期期间不要减肥，也不要少吃东西，注意休息和保暖。减肥讲究的健康减肥，若是突然间的少吃不吃，会对身体产生不好的影响，所以要循序渐进，少食和运动相结合最完美。另外还要注意不反弹，有控制的减肥，坚持到底，不要今天饿一顿瘦了，明天又狂补回来，随时减肥，随时暴饮，这样身体会吃不消的。而且饥饿疗法还会让人老得快，看上去光瘦了，一点气色都没有，这就失去了减肥为美的初想了。健康的减肥，既要把身材变得漂亮，也要把脸蛋变得漂亮，营养不能少，运动不能少，心情也要好，不要有减肥的压力，做个快乐的减肥达人。

能减肥成功的人都是有毅力的人，不是两天晒网三天打鱼，最好先做个计划。每天大概吃多少，少油腻，多蔬果，每天的运动量是多少，把这些都按照计划做成达标，日复一日，相信半个月就能看到成效。我记得以前我瘦腿，就每天早中晚三个时间段练习，早上早起一会儿，在院子里跳绳，中午在办公花园里练习高台腿，压压腿，伸展一下，晚上躺床上练习蹬自行车和倒立。每天也都控制主食的量，远离饮料，甜品，和各种垃圾零食，简餐吃点大枣，酸奶，水果之类的，尽量少吃坚果类，因为这些大都含油脂较多。坚持了大概半个多月，不用上称，朋友们就看出瘦了一圈来了，自然穿裙子也有自信了。减肥保持良好的心态，注意睡眠，放松压力，坚持减肥计划，身上的肉肉就会随着春风飘散了，自信满满的舞出热情的夏季！