5月26日参加“健康六一零食优选”营养沙龙归来

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文熹妈

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发表于 2013-05-26 23:48

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之前看到“健康六一零食优选”营养沙龙活动，正好离家很近，就报名了。中午在家吃过午饭，我和文熹就出发了，近处的活动就是方便，骑车15分钟就到了。

到了一会，就见到了经常参加活动的扬扬还有上午在牡丹园活动中认识的玉璞哥哥。活动来参加的宝贝还真不少，活动开始后工作人员还悄悄地告诉文熹，要是表现好一会就送他好吃的，这个提示还真是有效，着实老实待了一阵。

活动开始，营养专家给我们这些家长们提了很多关于吃零食的建议。所谓零食，除一日三餐外的食物统称为零食。现在其实完全不吃零食不可避免，尽量选择相对健康的零食，如奶制品、坚果类、水果类等。但是很多零食不能替代我们日常的水果蔬菜，如即使100%纯果汁也不能代替水果，为了保质期长有可能会做高温处理，这其中果汁的营养就会丧失很多。奶制品尽可能喝纯牛奶或者酸奶类，此类产品与乳类饮料相比营养成份高出很多。碳酸饮料的热量很高，一个听装可乐的糖份相当于8块方糖，需要跑步35分钟才能把这些热量代谢掉。因此，尽管零食也有一定的营养成份，但还是要尽量少吃，孩子的胃比较小，不要影响了他们正常的一日三餐。

乐科的教育专家的一席话也给了我们很多启示，如孩子不是你的，孩子借我们而来，却不完全属于我们；吃饭是孩子自己的事，尤其是大一点的孩子，这点我比较认同，我也一直这样对待孩子，不会喂他，也不会因为他不吃饭劝他吃，不吃饿了也只能等到下一顿再吃。也提到了目前的孩子报各种学习班的热潮，老师也觉得这并不是必要的事情，至少学龄前的孩子多在大自然中玩玩就是很好的。锻炼孩子的逻辑思维能力对今后也是非常重要的。