用科学的方法战胜考试焦虑

在学生时代，常常会发生这样的事情，平时学习非常好的学生只要一考试，就会不理想，平时勤学苦练，老师也非常认可，但一到考试的时候就发挥失常，我们可以说是欠缺临场发挥的能力，但背后却是一种心理的焦虑所造成的。

考试焦虑一般表现为主要表现可用三句话来概括：考前“怕”，考中“慌”，考后“悔”；重点在考试中，出现“怯场”， 绪激动、紧张，思维混乱，注意力水平降低，感知觉模糊，暂时性遗忘，突然慌乱，记忆堵塞，书写痉挛和身体疲劳等等。

其实考试焦虑是一种正常的心理反应，毕竟是要比平时要严格，也是一段时间学习的检验，有些焦虑还是可以理解的。适度的考试焦虑对我们的学习，对我们潜能的开发是有意义的，没有学习压力，可能会使我们失去动力，停滞不前、适度的考试焦虑可以帮助我们努力，向目标进军。

但是焦虑要适度，过度的焦虑就是一种心理障碍，只能导致我们的学习功亏一篑，不能得到理想的成绩。

这是一种心理问题，我们应该用专业心理知识去调整。今天和大家一起分享一本书《战胜考试焦虑》，帮助大家考试成功！

作者创造了一套用以提升考试成绩的模型----三脚凳模型，让应试者在考试的过程中保持冷静、自信和专注，进而发挥出应有的水平，甚至超常发挥。

一、三脚凳模型：让身体保持冷静、让思维保持自信、让精神保持专注；

二、让自己冷静下来的三种方式和三种工具；

三、学会建立自信，保持专注的方法；

内容中非常实用的方法聚焦解决考试情绪，减少考试焦虑，提升考试成绩，让考生发挥正常，甚至超常发挥；值得每一个人去学习。

另外，随书附赠练习音频，扫描一下二维码，就可以边听边练习了。

无论谁，人生中都要经历考试，也可以说人生就是一场大的考试，无论是纸面上的，还是生活当中的，这是我们必然要经历的，焦虑终会影响成绩的发挥，所以必须要做到自信，克服焦虑，发挥出最好的水平，才对得起自己平时的挑灯夜读，努力刻苦。《战胜考试焦虑》是一本值得拥有的书，多学习一下书中的方法，能够帮助我们以更加自如的方式面对考试。