【如何保护孩子的视力】——自我保健多运动

        近视现在是作为父母们最担心孩子的疾病之一。根据国家卫健委公布的数据：我国有4.5亿的近视人数高居世界首位，而且近年来，近视的发病呈现年龄早、进展快、程度深的趋势！仅仅是小学生近视的发病率已经到了30%，大学生约为90%，所以保护孩子的眼睛，刻不容缓！


      还记得以前读书的时候，在小学近视的人几乎很少，如果有戴眼镜的同学都会觉得很另类，不好意思，而上初中后慢慢增多，越来越多的孩子也开始戴眼镜了，而现在就更加不乐观，好多孩子从幼儿园都开始戴眼镜了。





      现在很多孩子过早近视的原因应该是过多使用电子产品，我家有个亲戚父母不怎么管孩子，从小就让她玩手机，估计还没有学会叫爸爸妈妈就先学会看手机了。后来生了二胎，那就是老大带着小的一起看手机，大的那个四岁多就开始有点近视了。


       有些 孩子上学后，没有养成正确的读写姿势，也会造成近视的出现。还有些孩子有挑食的习惯，在生长发育阶段营养摄入不足，也会促进近视的发生。还有最重要的一点孩子一上学后，时间都被学习占满了，各种课程、补习班、兴趣班，都把孩子的时间占得满满的。如果家长再没有带孩子户外运动的意识，孩子会长时间用眼得不到休息，也会促进近视的发生。



     
     要保护孩子的视力，个人认为可以从以下几个方面进行：


（一）减少孩子接触电子产品



      首先要做的就是不要让孩子长时间玩电子产品以及看电视，家长需要和孩子立好规矩，并且坚持执行以身作则，有助于孩子养成自控的好习惯。现在很多家庭都是父母自己玩各自的手机，孩子们也是都有一部手机，如果家庭和睦的甚至还开始联机打游戏。这样对孩子的视力造成的伤害可想而知。现在我也是挺担心因为上网课的原因让女儿过多接触这些电子设备，但是特殊时期还真是避免不了，只能期待网课阶段快点结束，孩子们能回归到正常的学习中。
        还有一点就是尽量避免带孩子去看电影，尤其是6岁以下的孩子。孩子的眼睛发育还不成熟，而电影院都是黑色的背景，再加上屏幕的强光对孩子眼睛的伤害是很大的。



     孩子喜欢玩电子产品除了电子产品中的游戏非常好玩之外，还有家长的陪伴可能比较少了，其实家长也可以找一些好玩的亲子游戏和孩子一起互动，这样孩子就可以减少玩手机的时间，和手机相比，孩子应该更喜欢和人一起玩。





（二）改正不良用眼习惯
       很多孩子看书写字的习惯不太好，喜欢趴着看书，躺着看书，歪着看书，驼着背写字，和课本很近写字，这些都会造成孩子的近视。可能因为这些姿势在孩子看来会比较舒服，也是因为比较懒的原因，在孩子开始上学之后家长一定要反复强调，让孩子能保持一个好的看书写字习惯，这样才能避免用眼不正确导致的近视。




     还有些家庭因为灯光不足也会影响孩子的视力，以前我也没有注意过日光灯的选择，后来从网上看到一个关于灯泡的测试，发现我们家的灯泡还真是有点问题，后来赶紧重新给孩子买了一个护眼灯。另外孩子在坐姿也是我经常要提醒她注意的，二年级的时候发现孩子写字总是弯腰驼背的，后来还买了一个背背佳给她用，开始的几天她还喜欢用后来就不愿意用了，不过好像背也没有那么驼了。随着年龄的增加，个子突飞猛涨，后来我还给她专门换了一张可以升降的椅子，原来的那种木椅已经觉得有些太高了。  
（三）眼保健操不能少
       我们那个年代就已经开始推行眼保健操，虽然当时都只是应付做一下，但是后来才发现这个对保护视力还是很有帮助的。尤其是在学校的时候，因为要上一天的课程，偶尔课间给孩子调节一下也是很关键的。现在孩子在家里上网课，中间也会有眼睛休息的时间，不过也不知道娃在家里是否可以按照老师的要求自己去做一下眼保健操，现在的眼保健操和我们当年做了很多改进，应该是更加科学护眼，希望孩子能自觉在家里完成。




(四) 营养均衡，坚持锻炼

      很多父母都不知道营养不均衡也会造成孩子的近视，有些孩子特别挑食，以致于维生素摄取量不够，眼部最需要的就是维生素B族，而在青菜和蔬果中这种维生素的含量最多，很多孩子都不喜欢吃蔬菜和水果，偏爱肉食和甜食，这样维生素B摄取不够，孩子也很同意近视。所以要经常给孩子吃含有维生素B的食物，胡萝卜就是很不错的选择。当然还有蓝莓这类含有花青素的食物，对孩子的眼睛也是非常有好处的



（五）户外活动最重要

     现在孩子很多发生近视，其实和较少的户外活动也有关系。周末尽量给孩子空余一些时间出来，让孩子有机会去户外活动一下，亲近一下大自然，看看绿色的物体，对孩子的视力非常有帮助。我女儿班上有好几个女生都近视了，平时看手机也没有男孩子多，而有些男孩子比较喜欢玩手机游戏，但是眼睛视力都不错，这也许和男孩子平时也爱外出活动有关，这些男孩子除了看手机平时还特别喜欢出来打球，每次打球可以打上几个小时，不仅锻炼了身体，对视力也是有很大帮助的。











      虽然现在科技发达了，即使孩子近视了以后也会有一些有效的治疗方法，比如手术或者戴OK镜这样可以不用戴眼镜的措施，但是都需要承担一些术后风险，孩子以后戴眼镜也不舒服，所以为了让孩子有一个好的视力，父母们需要和孩子一起努力，保护好心灵的窗口！