货｜吃的多≠吃的好，夏日宝贝补脑，这10种食物必须吃起来！

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发表于 2017-08-08 16:33

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　　营养对于正在生长发育的宝贝来说至关重要，而每一样食物也都有自己独特的营养。为了能让宝宝们拥有一个最强大脑，爸爸妈妈回想各种方法，绞尽脑汁啊！而夏天天气炎热，孩子的食欲也开始变差，如何在吃上做文章，妈妈们就要多做些文章了。今天金统贷就来给各位妈妈们说说夏日吃什么最补脑。

　　1、鱼类

　　不仅肉质鲜美，还富含钙、蛋白质和维生素B2尼克酸等营养，这其中海鱼还含有碘元素。除此以外，鱼肉还含有不饱和脂肪酸和DHA，都是大脑发育的必备营养素。烹饪的时候建议清蒸，以保证营养不被破坏。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋不仅含有组氨酸、卵磷脂和脑磷脂等营养素，这些都是大脑和神经发育的必备营养素。除此以外，蛋黄中的胆碱可以提高记忆力，避免老年痴呆。

　　3、豆类

　　豆类含有大量的纤维素、矿物质、维生素以及植物蛋白，都是宝宝大脑发育的必备营养素。而在各类都自重，黄豆还富含卵磷脂、这是促进大脑神经系统发育以及增强记忆力的重要物质。不过黄豆容易导致胀气问题，所以不可过量使用。

　　4、燕麦

　　豆类含有大量的纤维素、维生素、钾、锌等营养素，作为早餐，不仅能够提供上午需要的能量，还可以益智健脑。记得在吃燕麦的时候，最好能和葡萄干、苹果以及蜜蜂一起试用，既能添加营养素，又能增强心脏功能。

　　5、虾皮

　　极高的钙含量不仅可以保证大脑处于一个完美的工作状态，还可以避免一些缺钙问题。建议在给宝宝食用之前，先用水泡一会，去掉腥味和过多的盐分；注意不要超过20分钟，避免水溶性的营养物质流失。

　　6、核桃

　　核桃中含有大量不饱和脂肪酸，能促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能，所以被大家称为：补脑圣物。需要注意的是，核桃也不是吃的越多越好，一天4-5颗即可；另外还要减少其他脂肪摄入避免热量过高。

　　7、花生酱

　　除了含有各类维生素，花生酱还含有叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等营养素，这些对孩子的大脑发育和身体健康都非常有利。不过因为花生酱本身高热量，所以要搭配低热量食物食用，比如全麦面包、蔬菜、水果等。

　　8、牛奶

　　富含蛋白质、钙以及大脑所需的氨基酸，并且非常容易被人体吸收。除此以外，牛奶含有维生素B1等元素，对神经细胞十分有益。

　　9、菠菜

　　菠菜可以让大脑保持敏锐，美国芝加哥某大学发现，每天吃一份菠菜，可以让大脑“年轻”11岁。这是因为菠菜含有维生素A、C、B1和B2，他们都是大脑代谢必备元素。另外菠菜还含有叶酸，也具有健脑益智的作用。

　　10、西兰花

　　不仅含有多种营养素，而且非常全面，蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等都有，被誉为“蔬菜皇冠”。其中富含的维生素K可以增强大脑活力，多吃对宝宝大脑发育非常有利。

　　说了这么对，宝妈又会说宝宝太小了，也不知道现在适不适合给宝宝增加辅食，别担心，金统贷都为大家准备好了，看下图：