【我的瘦身计划】+运动饮食

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淞然龙龙

古灵精怪

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发表于 2017-05-26 14:44

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我好像一直走在减肥的路上，每次吃完大餐都后悔，想啊这完这顿下顿再减，然后下顿还不控制自己，就这样日复一日，年复一年的拖拉着，直到生完娃后体重比以前还要重上五六斤，我啊就是记吃不记打啊。
夏天的前夕是最应该减肥的季节，因为夏天要穿漂亮的裙子，露出一截大象腿就太难看了，我的胳膊也是硬伤啊，除了粗还是粗，一到夏天就发愁自己身上的肉肉怎么样这么多啊，这次一定要下定决心实施一些减肥计划，实施不实施了我也不知道，但希望有时间的话就能执行一下，哪怕减个三斤五斤的也对得起我下的这个决心吧。

首先，一定要运动加上锻炼。老公比较苗条，三十好几十了都没有多出的肚子肉肉让我羡慕啊，我和他一起去爬山，他那身轻的像猴子一样哪都爬得上去，我就照比他差远了啊，他在前面勾引着我好容易我是爬到了山顶，累得我呼呼直喘，回家的时候腿特别的累，不过起码也消耗一部分卡路里了还算有点小成就感。此外，慢走一定也要坚持，每天饭后天气好的时候和全家人一起出去散步，儿子们骑自行车，我就陪着他俩一起散步，或者绕着广场走，出一身汗再补充点水分，也有新陈代谢的作用。

其次，少食多餐了。一次吃的太多胃口难受也不容易消化，所以每餐只吃八分饱，这样不仅身体舒服，也为下一顿饭作好铺垫。平时多吃点水果，多喝点水，尤其在饭前的时候喝点水会造成饱腹感，减少主食的量会有好处的。

再次，做好饮食控制工作，不吃或者少吃高热量的油炸类等食品，多吃粗纤维食物，能促进肠子排，对健康也是大有好处的。我有个毛病总是便秘，三天两天的才去一次厕所弄得肚子非常不舒服，吃些粗纤维食物希望能改善我的肠胃功能。

减减计划的挺好，能不能坚持下来我自己都不敢保证，希望我的家人和朋友们一起约束我，大家一起行动起来，为了自己的健康努力。