起床后宜先喝水
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楼主
补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适.早餐应选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱.纯牛奶的碳水化合物比例相对较低,进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。
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