新妈妈瘦身锻炼方式
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楼主
胸大肌和手臂肌肉：仰卧在地或床上，双臂平放在身体两侧，双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原，重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10次
腿部：可以双手扶着墙壁，或者桌子、椅子等，腰竖直，慢慢的往下坐，直到大腿与地面平行。尽量用腿部力量，然后抬起，每次训练10次左右。 腰腹部：仰卧在地或者床上，双手伸平，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢抬升到腰腹部，直到膝盖、大腿和小腹在同一平面上，然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次，以后可以根据身体情况慢慢加量。 本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，宝宝地带将保留追究其法律责任的权利！ |
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沙发
新妈妈的确得锻炼
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快乐读书，用心生活，健康平安每一天
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板凳
最近都在跳操，不过效果不明显
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4#
现在用不上了
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5#
学习了一下，O(∩_∩)O谢谢哦！
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宝宝妈妈 希望宝宝健康成长哦！
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6#
来学学 呵呵
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