【产后妈妈安睡有妙招】+庆妈的小心得+庆宝宝妈
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楼主
我是个睡眠还算不错的人，怀孕的时候睡眠一直不错，很少失眠。生完宝宝后，每天晚上要起来给宝宝喂奶、换尿布，一个晚上下来简直就是在做仰卧起坐，几天下来黑眼圈就出来了。我感觉这样不行，自己就摸索着规律，出了月子以后，睡眠基本就够了，下面就和大家一切分享我的一些心得！
1.跟随宝宝的休息规律 一般情况下，婴儿每天大概要睡 15个小时，而成人只需要睡眠 8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。 2.放松 在睡前的半小时里，不要太忙碌 ，妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。 3.让老公一起行动 让老公帮忙分担夜里喂奶的责任，如果你是喂母乳的话，可以让老公帮忙换尿布，这样可以帮助妈妈们减轻负担，而且两个人可以通过宝宝增进感情！ 4.适量的活动 适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。妈妈可能不能做太激烈的，一些舒缓的瑜伽应该是比较的适合。这样可以帮助妈妈有更好的睡眠！ 本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，宝宝地带将保留追究其法律责任的权利！ 评分记录
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沙发
做做瑜伽挺好的
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板凳
老公真是很棒啊
个性签名
快乐读书，用心生活，健康平安每一天
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4#
运动不错啊
个性签名
快乐读书，用心生活，健康平安每一天
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