新妈咪乳房恢复美丽4建议

导读：很多新妈妈感到很困惑的是，怀孕前丰满的乳房，在产后经历了一段哺乳期后，却发现严重“缩水”了，这到底是怎么回事呢？如何才能够让自己的乳房恢复美丽呢？看看下面这些建议吧，或许对你有帮助哦！

　　很多新妈妈感到很困惑的是，怀孕前丰满的乳房，在产后经历了一段哺乳期后，却发现严重“缩水”了，这到底是怎么回事呢?如何才能够让自己的乳房恢复美丽呢?看看下面这些建议吧，或许对你有帮助哦!

　　生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的乳房产生变形。乳房松弛下垂、乳房左右不一样大等一系列问题，对于爱美的新妈咪来说，可是一件烦心的大事!怎么办呢?建议产后的新妈咪从哺乳期开始就要注意乳房的护理，这是避免乳房发生“变形”的一个关键哦!
　　新妈咪乳房变小之谜
　　新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。
　　新妈咪乳房恢复美丽4建议
　　1. 临睡前或是起床前按摩乳房
　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
　

　2. 产后做一些专门的产后乳房恢复操
　　如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
　　3. 注意食用可让乳房更为丰满的食物
　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
　　4. 辅助于一定的胸部锻炼
　　如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。
　乳房清洁有什么重要性?
　　俗话说病从口入，刚刚出生的婴儿更需格外注重。喂宝宝喝奶前，新妈妈一定要做好乳房的清洁工作。除此之外，产后对乳房的清洁，对日后产妇乳房的恢复和健康也会起到重要的作用。
　　如何进行产后乳房的清洁?
　　妈妈要认准一块毛巾，专门用来清洗乳房。每次喂宝宝前，用温开水沾湿毛巾，轻轻擦拭乳房，非凡是乳晕和乳头部位，动作要轻柔，不要太用力，以免擦破乳头上的皮肤。
　　妈妈在生宝宝前最好多预备几块小毛巾，等到宝宝出生后就不会手忙脚乱了。清洁乳房时一般只需用清水即可。
　　进行乳房清洁时要注意什么?
　　清洁乳房须要掌握的一些技巧：
　　小心地照顾您的乳房，切勿用毛巾用力擦拭，小心拍干即可;
　　可以用棉球沾水或婴儿油清洁乳房，避免使用碱性香皂。因为它会破坏皮肤的油脂层;
　　穿胸罩之前最好先让乳房自然干，每次哺乳前应记得洗手以预防感染。
　　最后补充，有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩，这样很容易造成以后乳房的下垂。特别是断奶后的一段时期内，胸围会不断变化，要注意随时更换，保证穿合身的胸罩。在购买胸罩时应尽量选择合身、舒适、棉质胸罩，预防乳房下垂。