零食真的那么可怕吗？与其戒掉不如科学选择

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hi米拉宝贝

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发表于 2015-12-28 09:02

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到底应不应该让孩子吃零食？怎么吃才能够健康？应如何选择呢？许多妈妈经常处于这样的两难境地。

8个月的宝宝已经可以独立坐住了，不需要任何辅助支持，用自己的拇指和食指去抓取食物，这个时候给孩子提供手指食物是帮助宝宝锻炼手到嘴及眼的协调功能，同时，还能帮助宝宝锻炼咀嚼能力，促进牙齿的发育和萌出，帮助孩子从液体食物逐步过渡到固体食物，有意识的让孩子吃一些手指食物能够帮助宝宝以上各点得到充分的锻炼和发展。

学龄前的儿童正值快速发育的阶段，新陈代谢快，一日三餐所提供的能量很快就被消耗完了，所以在三餐之间给孩子一些能提供热量和营养的小吃显得非常重要。而且出于小孩子的天性，他们都特别容易被零食所吸引，适当给他们一点零食，既能讨他们欢心又能作为奖励。

所以对于零食，与其“戒掉”，不如科学地“选择”。

吃零食的3个原则

1.挑零食的原则

家长首先要有一双“慧眼”会辨别“坏”零食，例如膨化食物，高热量、高糖、高盐的快餐食物和色素、香料太多的糖果等，都尽量不要给孩子吃。小孩子的零食可选择一些清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等。

2.吃零食的时间

吃零食时间要恰当，最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃。另外，晚餐后不要再吃高糖分或者难消化的小吃，睡觉前3小时最好什么都不要吃了，以免养成“吃宵夜”的坏习惯。

3.零食的分量

零食毕竟不是正餐，不宜吃太多，分量以“解解馋”为准就足够了。

很多家长担心孩子吃零食后，没有胃口吃正餐，或者觉得市面上的儿童零食都不健康，所以都不让孩子碰零食。其实家长们大可放心，无须视零食为“洪水猛兽”。