孕产期营养补充小提示！个人经验，希望能帮助到各位宝妈哦！！

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纽特舒玛

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发表于 2015-04-13 13:30

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孕产期是一个女人生命中最最重要的阶段，这个阶段女人们要经历身体的各种细微变化，对于产后8个月的我来说，现在回忆起那个时候真的是累并幸福着。。。
估计现在很多的宝妈都跟我一样，一直带着肚子里的宝宝上班，下班，逛街，购物，期初并不觉得自己有什么变化，正常的饮食就可以满足自己和宝宝的营养需求，所以我也没有刻意的去跟别人一样补充各种营养，头三个月，还吃了好几次老坛酸菜泡面，因为就觉得它有滋味，别的吃啥都没味，后来看到周围怀孕的同事，都大盆大盆的吃饭（

有点夸张哈，但是真的是吃好多的），自己都担心宝宝营养不够，不过真的是没什么胃口，没办法，就喝点牛奶，偶尔吃个鸡蛋，再后来发现这样不行，没抵抗力，老爱感冒，而且不能吃药，只能扛着，一个劲的灌水，终于挺过了7天，才感觉舒服点。
去医院体检时，医生建议我补充蛋白质，我想就喝个牛奶，吃个鸡蛋不就够了嘛，但是翻阅资料才知道孕产妇要在正常饮食的基础上，额外提高蛋白质的摄入量，查阅的具体数值附带如下哈（孕早期+5g （受精卵细胞分裂分化活跃，对蛋白质需求较多）孕中期+15g（胎儿体重身长逐渐增加，需要大量的蛋白质以保证胎儿肌肉和骨骼的发育）孕晚期+20g（胎儿体重快速增长，母体自身也许贮备营养，以供分娩消耗）哺乳期+20g （母体康复的需要及保证母乳质量），然后就各种的在网上查资料，看看大家都是怎么补充的，后来发现大家都在喝蛋白粉，好多保健品牌的都有，不知道怎么选择，找朋友推荐了一款他们之前用过的，说实话，不接触这东西不知道市场行情，真的是挺贵的哈，但是为了自己和宝宝，啥都值得，从中期开始一直在服用到哺乳期下来，没有说效果惊人，但是真的没有在生过病，宝宝也很健康，产后奶水也不错呢。
此外，除了蛋白质的补充，还要注意饮食均衡，不要挑食，多吃水果，注意休息，保持好心情，大肚子的阶段很快就过去啦。。

以上都是个人的心得哈，记录下来给所有宝妈作参考，希望所有宝妈都健健康康，顺顺利利的跟自己的小宝宝见面哦，那种感觉只有体会到了才知道的哦。