将瘦身进行到底（最新真人秀）

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清婉如水

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发表于 2011-05-28 17:28

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就好像只有我和老爸老妈老妹认为我自个很胖，可是老公和朋友们都觉得我还是有点瘦，那好吧，我就当自己很瘦啦。这么多年了，能够让自己始终不是很胖，我也累积了一些经验，说说自己的体会和感想吧，也做个见证，给自己一个更瘦的目标。

一、美食减肥法

其实并不是吃什么都会胖的，我想还是要看个人的体质。像我，每顿2碗米饭，当然不会是太大的碗了，而且无肉不欢，可是我就是不会很胖呢。其实主要是，不要吃的太油腻，当然，青菜也需要多吃的；甜食尽量少吃，那是最容易长脂肪的食物。再者，一定不能让自己躺着吃饭，或者吃完饭继续坐着，那样肥油、脂肪都积压在肚子和臀部了。吃完饭可以出去散散步，这样可以消化实物，减少赘肉。

早饭我是一定吃的，还要注意些营养。而晚饭我吃的比较少，多吃点水果，可以美容。也可以减肥的。中餐一般营养比较丰富的，不过我吃的很慢，细嚼慢咽的，别人吃两碗，我一碗还没有吃完呢。细嚼慢咽可以增加胃部饱和感。让自己提前知道已经饱了。等饿了时候，吃点水果，或者黄瓜，西红柿什么的，偶尔吃点小点心。

二、运动减肥法

我现在练着瑜伽，不过暂时因为脚伤已经1个多星期没练过了。瑜伽和健身都是很不错的减肥运动，或者可以没事就出门散步，逛街的时候用走路的方式。

因为宝宝特别爱出门玩，所以，我一天会抱着宝宝出门玩几次的，每次都会走上一阵子路，顺便带宝宝学习走路，这完全是步行哦，因为这样的不行，既能透透气，也能让宝宝根据周围的环境学习到很多在家里学习不到的东西，这可是最好的运动机会和方式了。这样坚持了小半年，我的肚子上的赘肉基本上已经没有了。再说平时在家里也有很多运动啊，例如洗衣服、做饭、拖地、收拾家等，都是很好的锻炼。

三、排毒养颜法

平时日常有很多水果蔬菜都有减肥功效，例如：苦瓜、香蕉、苹果、蜂蜜等。

还是在网上得到的，有一盒常润茶、一盒减肥茶，减肥茶我没喝过，常润茶倒是喝过几次，广告不是说的吗“快给你的肠子洗洗澡吧”，那么我也给我的肠子排排毒了。有时候去做美容，顺便就做了一下背部刮痧，有排毒效果，我超喜欢。

在网上搜了几个苦瓜的减肥做法，发给大家看看吧。
  1.  将苦瓜搅碎，用雪碧浸泡，放在冰箱里，喝的时候取出即可。对于吃不了苦的妈妈很管用，饭前喝上一大碗。一个月就有很明显的效果。（不用控制食量。）
  2.  将一苦瓜洗净，去籽，切块榨汁，喝其汁水。一天喝三次，这种做饭有点苦，不过效果最好。
  3.  将一苦瓜洗净切块，直接搅碎，放在小冰格中，放到冰箱冷冻室内，冻上。吃的时候直接取出，当冰棍吃，吃不出苦味来。效果也不错呦。