我的孕期营养贴--从一个细胞开始吃出孩子的健康未来

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形颖不李

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发表于 2013-09-04 09:39

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因为女儿的到来是多个月备孕的结果，所以在营养饮食方面我还是很注意的，其实不光是我，在备孕期老公都有一起体育锻炼和调整饮食结构，我们都比平时多增加了蔬菜的摄入，还有每天吃一个水果。而我还增加了每天的一片叶酸片。

得知怀孕的喜讯后，我继续叶酸片的摄入。还拜托澳洲的同学带了孕妇综合维生素和DHA。从孕3个月期。我一直吃到了哺乳期结束。

食物方面我除了多吃蔬菜、水果，其他的倒是没特别忌口。因为我本来就不喜欢吃辣的东西。但到了孕中期，我开始晚上有腿抽筋的现象。本来增加钙片，但又觉得食补更好，于是每天坚持3杯牛奶，对于我这个不爱喝牛奶的人来说，不多久我就反胃，坚持不下去了。但也怕身体缺钙影响胎儿的生长发育，于是问了医生。在医生的建议下，该吃了奶酪。奶酪是浓缩了牛奶的精华，钙质补充更好，关键是味道也能接受。于是我就每天3支奶酪，吃到了生。的确效果不错，腿抽筋的情况少多了。