【说说我的月子餐】+虽简单但养人和下奶

很多人都知道，女人坐月子非常重要，关系到女人以后一生的健康。由于产妇在生产过程中耗气伤血，容易造成气血两虚，所以得好好调养。而经过月子餐的调理，则可以帮助产妇恢复产前身体的状态。下面就由我来说说我当时的月子餐。

小米红枣红糖粥

我是顺产的，生完孩子后不到一个小时我就饿得发慌，然后就叫老公回家做小米红枣生姜红糖粥给我吃。可能是我生孩子前只吃了半碗白粥，加上生孩子时用力过度，所以那一顿我吃了很多很多。

鱼腥草煲鸡

听养生专家陈允斌老师说过，产后第一次吃鸡的时候一定要加鱼腥草（以后吃鸡的时候不用加），这样既利于身体的恢复（鱼腥草有消炎的作用），不易得乳腺炎，又利于以后吃东西时能补进去。所以第二天上午老公就回家用鱼腥草炖鸡给我吃了。记得我当时是中午喝的鸡汤，下午的时候就有奶水喂宝宝了。

注意：炖汤的时候要加入一块拍扁的老姜，炖鸡汤时一定要用童子鸡，千万别有母鸡来代替，而且要把鸡皮去掉再炖，这样炖出来的鸡汤不但营养好喝，而且不油腻。

醪糟鸡蛋汤（醪糟超市有售）

早就听说产妇吃醪糟鸡蛋汤，既补妈妈又补宝宝，有补血、去恶露、通乳汁，预防产后腰痛的功效。所以在我未生孩子之前，我就准备好了醪糟和土鸡蛋，为的就是让自己在坐月子时能吃到醪糟鸡蛋汤。

其实醪糟鸡蛋汤是一款气血双补的月子餐，做法也很简单，就是先把水煮开，然后打入鸡蛋，把鸡蛋煮到八成熟，然后再加入适量的醪糟煮开就可起锅了，产妇吃蛋喝汤。

生鱼汤

坐月子时一定要喝生鱼汤，因为这个汤不但营养，更重要的是它利于伤口的恢复。一般情况下，生鱼的骨头直接用来煲汤，而生鱼片就直接用来清蒸食用。

麻油鸡（最好用土鸡来做）

听月子中心的专家说麻油鸡很补身子，然后老公就为我做了麻油鸡。他的做法很简单，先把土鸡的皮去掉，然后再用麻油来代替花生油来煮鸡，然后再加入少量的米酒和调味料稍煮开即可。

花生赤小豆猪蹄汤

一般情况下，大家都习惯喝黄豆猪蹄汤、木瓜猪蹄汤、章鱼木瓜猪蹄汤来下奶，而我则喜欢喝花生赤小豆猪蹄汤，因为我觉得这个汤比较很好喝，而且也没有那么油腻。

此外，坐月子时我还喜欢吃赤小豆薏米粥、花生红枣猪骨粥、山药红枣瘦肉粥、蔬菜等。

虽然我的月子餐不是很丰富，但它却非常养人和下奶，弄得我半夜老是要起来挤奶，喂养一对双胞胎也是不成问题的。