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夏季降暑又瘦身的小方法

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回复数：3 | 浏览数：5213

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楼主

发表于 2011-08-06 09:27

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当气温一再高攀时，连静坐也不是停止流汗的方法，长久坐着不动，最容易出现的现象是肚子周围渐渐出现“游泳圈”，下半身也臃肿起来，甚至多动一下就气喘如牛。俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”干脆豁出去，找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢，而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意。
选择一：游泳
炎夏若是只能选一项运动的话，相信游泳是最大众化的选择。热风扑面时，潜入清凉的水底绝对是最矛盾但最舒服的组合。而游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，水的浮力还有利于减轻颈椎压力，非常适合颈椎病人。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高，游完泳后人会感觉精神爽利。
禁忌：

1、忽视安全。不应做超过自己能力范围的动作或高危险性动作，而且准备运动要做好，谨防溺水事故的发生。

2、空腹或刚吃饱就游泳。空腹游泳会使大脑血糖不足，引起头晕眼花、四肢无力、面色苍白及晕倒;刚吃饱会导致胃肠消化功能受影响。因此游泳最好选择在饭后一小时左右。

3、游泳时间过长。每次游泳时间不宜超过3小时，每游半小时应休息15分钟后再继续游。

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绝世神童

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沙发

发表于 2011-08-06 09:50

只看该作者

好久没游泳了

绝世神童

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板凳

发表于 2011-08-06 10:54

只看该作者

不会游泳哎

个性签名

涂鸦天才

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4#

发表于 2011-08-06 16:05

只看该作者

我游了，过了隐

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