燃烧我的卡路里
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楼主
之前疫情比较严重的那段时间，天天在家吃吃喝喝，我的体重以肉眼可见的速度蹭蹭蹭的往上涨。不用称体重，一看我的大腿和腰就知道了，真的特别明显，还经常被孩子爸吐槽，加上夏天要穿裙子和短裤了，更加使我要努力减减肥了。虽然，我经常嚷嚷要减肥，但这次是认真的，真的很认真。
正所谓“管住嘴迈开腿”，首先管住嘴，零食，甜食等这些高热量的都要少吃，然后，迈开腿，就是每天坚持运动，燃烧卡路里。每天会花12分钟做运动，超燃脂爆汗的Tabata燃脂动作，是入门级比较简单易做的，每天跟着视频做，一套Tabata燃脂动作，一共8个动作，每个动作用尽全力快速做20秒，期间休息10秒后做另个动作，一组下来需要在4分钟内完成，每天做3组～5组，我做完3组已经是极限了，这个要根据自己体能情况安排，量力而为。 刚开始锻炼的那两天，下楼梯或者蹲下那腿真的超酸爽的，过了几天，慢慢适应了就没有那么酸痛了。每天晚上花12分钟做运动，不管有没有燃脂效果，但是出一身汗，我觉得非常舒服啊。天天坐办公室，这样动一动对我们身体也是有好处的。 我家孩子每天监督我，反正吃完晚饭，休息一段时间后，就开始催我做运动减肥了，他总是我的肚子好多肉肉，哈哈。我要每天坚持运动打卡，加油～(ง •̀_•́)ง |
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沙发
我最近也是胖了三四斤
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板凳
呵呵，吃也很关键
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4#
我也就说说，是不会运动的，主要还是懒。
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5#
适当的锻炼还是有必要的
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