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三种最伤膝盖的瑜伽练习方式

回复数:10  |  浏览数:10356
楼主
发表于 2019-05-17 15:33
只看该作者
      瑜伽练习是非常好的膝盖理疗方式,很多人膝关节疼痛有异响都可以通过瑜伽的方式来缓解,而且效果还非常好,但是这里的前提是你要好好的练习瑜伽,不然膝盖可就真的跪了。有3种最伤膝盖的瑜伽练习方式,感觉自己好像已经中招了。
第一种,膝盖的超伸现象,会对膝关节有不同程度的损伤,特别是膝关节前侧会受到挤压,后侧被迫拉长,造成膝关节的不稳定,这个在很多瑜伽体式里都有体现,比如说站立,站立前屈体式,三角伸展式等,在练习的时候要时刻注意一下,保持膝关节微屈有空间。


第二种是膝关节不正给膝盖的压力过大,久而久之内外出现不平衡。特别是在战士二式和幻椅式等常见瑜伽体式里,这里膝关节的不正更多的是我们意识还没有更好的关注他,所以以后在练习的时候带着觉知来练习。


第三种就是由于髋关节的紧张导致了膝关节的代偿,比如在全莲花中,如果髋关节过于紧张打不开,更多的压力堆积到膝关节,现在很多都是由于过于追求全莲花而把膝盖废掉的瑜伽练习者,所以找到问题所在,不要盲目追求体式。
沙发
发表于 2019-05-17 15:43
只看该作者
这个还真是没有研究过。
板凳
发表于 2019-05-17 15:50
只看该作者
回复 2# 熙笪

呵呵,最近在联系瑜伽,所以比较关注~
4#
发表于 2019-05-17 17:25
只看该作者
是啊,锻炼得注意方法,不然损坏身体
5#
发表于 2019-05-17 17:48
只看该作者
回复 4# ttxs

昨天练瑜伽发现膝盖痛,估计是做错动作了~
6#
发表于 2019-05-17 19:41
只看该作者
那是要注意
7#
发表于 2019-05-17 19:42
只看该作者
了解一下
8#
发表于 2019-05-17 20:20
只看该作者
回复 #晓之风铃

是啊!
9#
发表于 2019-05-17 20:20
只看该作者
回复 #liufen96

伤不起啊
10#
发表于 2019-05-18 00:23
只看该作者
回复 #姗儿宝贝08

膝盖可得好好保护
11#
发表于 2019-05-18 09:19
只看该作者
回复 #ttxs

是的呢

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