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《儿童情绪管理》:教会孩子管理情绪,强大自己的内心

回复数:2  |  浏览数:799
楼主
发表于 2022-08-20 22:02
只看该作者

孩子越小,情绪的模式就越简单,越能猜得到内心所想。


孩子越大,情绪变化越快,内心戏也越丰富,越难以控制和管理自己的情绪。


我女儿只要不顺心或者生气的时候,就会抱着双臂,跟小鸡被冻伤了小脚似得,不停地跺脚,以发泄内心的不如意。好在发泄好了,气也消了,也没什么大事儿了。


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从母亲这个角度来看,她的情绪管理能力比较薄弱,有待加强,但是在她这个年纪如何教会她管理情绪,是一个很大的问题,幸运地遇见了这一本书《儿童情绪管理》,让我了解到还能够通过游戏互动的方式来帮助孩子建立情绪管理系统,逐渐帮助孩子循序渐进地学会了解和控制情绪。


《儿童情绪管理》跟其他情绪管理书有很大的区别,字里行间透露着作者伍特·德荣与生俱来的幽默感和亲和力,孩子在阅读的过程中就像跟自己的同学在说话一样,非常轻松自在,但又不失趣味。


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《儿童情绪管理》主要是通过大量的心理互动联系,让孩子们去了解和认识情绪,并且通过练习逐步掌握如何控制情绪的能力,让自己慢慢地获取情绪的密码,逐步成为情绪的主人。


在《儿童情绪管理》这本书里,作者伍特·德荣一共介绍了15个掌握情绪的能力,每一个能力部分介绍的时候,都有有趣的漫画和丰富的案例,孩子会像玩游戏一样沉浸在这本书里面,有时候还会被彻底大脑里的知识所震撼住,让我们朝着了解自己又增进了一步。


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作者伍特·德荣在介绍“习惯”这一部分的时候,被里面的“原理”震惊了,原来我们从小到大的头脑,经过我们日复一日的学习和培养之后,会形成自然而然的习惯。比如我们拿到书之后,大脑就习惯性地从左到右自动阅读,眼睛也会随着大脑的指令而活动,阅读的速度和理解的程度也会随之而启动。


自动阅读这个模式是自然而然形成的,已经成为了一种习惯。甚至当书本上的一段文字颠倒时,我们也能够顺利地读下来,大脑已经把颠倒的语句转换成为我们可以理解的语句,这真是很神奇啊!


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所以习惯也能够帮助我们稳定情绪,特别是愤怒的时候。当我们很生气想要爆发的时候,就可以使用作者伍特·德荣教授的“HO”方法——“H”:主动做3次呼吸,用腹部、胸腔或鼻腔感受呼吸;“O”:去发现自己真实的意图,比如生气想摔东西,就可以想象这个东西多少钱买的,要是摔碎了之后还要花多少钱再买回来,或者把想摔的易碎的东西换成摔不坏的东西等,这样就能够减少愤怒的成本,也有助于发泄愤怒,平息情绪。


不管在什么时候,霸凌无处不在,甚至是孩子的校园里。在“抵触”这一部分中,就教授孩子如何和惹怒(霸凌)你的人打交道,其中作者伍特·德荣剖析了霸凌者的内心,像这种喜欢霸凌别人的人,一般都生活得非常不幸福,他们看上去很强大,实际上内心很脆弱。但是他们却认为能够通过霸凌别人来使自己摆脱痛苦,但却陷入了越霸凌别人当时很痛快但是后面依然很痛苦的怪圈中,无限循环。


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同时,作者伍特·德荣也告诉被霸凌的孩子,“你没有错。”因为有些被霸凌的孩子会从自身身上去寻找原因,认为自己肯定是有什么问题才被霸凌的,实际上他们只是被霸凌随性选择的人物而已,被霸凌的孩子根本就没有错,不要从心理到身体都被霸凌,要逃出这个怪圈。


在《儿童情绪管理》这本书里,有很多作者伍特·德荣设置的各种有趣的“练习”、“挑战你的爸爸妈妈”和“终极挑战”,可以加强孩子与父母之间的互动,也可以跟父母进行身份互换或者共同制定一个约定,这样能够加深父母与孩子之间对于情绪的认识和共识,这样也能够帮助对方去了解情绪的变化。


随书还有一本《终极挑战打卡周历》,孩子可以看完一章后,按照伍特·德荣教授的方式实践起来,让孩子更好地学会控制情绪的方法,也更好地了解自己的内心,做一个内心强大、能控制好情绪的小超人!

沙发
发表于 2022-09-19 10:16
只看该作者
时常和孩子说,发脾气的时候一定要学会管控自己的坏脾气
板凳
发表于 2022-09-19 21:28
只看该作者
时常和孩子说,发脾气的时候一定要学会管控自己的坏脾气
郧丽 发表于 2022-09-19 10:16
是的,控制脾气的人才能更好地控制自己的人生,O(∩_∩)O哈哈~

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