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总不在状态?身体警告别大意,快速减压有秘诀!

回复数:1  |  浏览数:514
楼主
发表于 2020-05-12 16:54
只看该作者

职场妈妈越来越多,很多女性忙于事业和家庭而忽视了自身健康,即使身体发出警告信号也不当回事。


其中,最常见身体警告,比如疲乏无力、食欲不振,失眠、爱发脾气、精神难以集中、记忆力减退……


人们往往把这些视为压力大,不以为然。事实上,当人处于持续性的压力状态下,身体会产生一系列的应激反应,如果不能根据情况及时调理或就医,过度的应激反应会导致各种疾病,直接影响正常的生活和事业。现代医学把这种疾病称作应激反应综合征。


01



压力怎么会导致应激反应综合征

现代职业女性,同时承受着来自职场和家庭的压力,当这种压力长期或反复出现时,便成为一种不良的外界刺激作用于身体。容易导致身体神经内分泌系统功能紊乱、神经介质比例失衡和物质代谢异常,表现为应激反应综合征。


久而久之,甚至会对身体造成病理性损害,表现为情绪失调、焦躁、压抑,有时还可出现无原因的低热,甚至伴发胃肠溃疡、心脏缺血等躯体疾病,发展严重者可导致精神性疾病。



02



怎样缓解压力,消除症状

应激反应综合征的防治,首先是进行积极的心理疏导,当参与竞争性项目时,一定有充分的心理准备以提高心理承受能力;其次,自我期望要现实适当,不可脱离实际;最重要的是,即便工作再忙,也要有劳有逸,使自己的精力和体力有放松和恢复的时间。


袁医生再教大家几个缓解压力的方法——两个避免,一个走进。


避免消化疲劳




食物虽然能给人体带来营养,但不良的饮食习惯也会给人体带来伤害,造成消化疲劳。


饭吃得太多或是太复杂,即是所谓的“混食者”,会使身体一直在工作得不到休息,给肠胃带来消化压力。长期如此会引发吸收问题,吃得多但营养不吸收,从而导致免疫功能下降,身体自然就会发出警告了。


避免运动疲劳




有意识的肌肉过度疲劳,往往是过度体力劳动或过度运动造成的。过度使用身体,会损耗蛋白质储存,并加速细胞氧化作用,身体会释放出比平时多十倍量的自由基。


虽然建议大家每天都要都要进行一定的体育运动,但是运动项目一定要谨慎选择,马拉松、登山赛这种对身体挑战较大的项目,不建议贸然尝试。粗暴地对待身体,只会对自己造成损伤。


走进自然




快节奏的现代生活,厚厚的衣物、云层,大气污染,以及很多女性怕晒太阳,都把我们和阳光,这个精力的重要源泉隔离开。不接触大自然,比我们想象的更损耗精力。


如果想要重获精力,我建议最简单的方法,就是放松身心,从各个方面接近大自然。选择一个休息日,到天然氧吧或近郊放松一下,抚摸大树,在布满清晨露水的草地上光脚散步,观赏日出日落,和孩子在沙滩上堆沙堡……这些方式都可以让你迅速恢复体力。


03



中医秘诀不可不知

除了自身调节,中医也有减压秘诀——通过按摩刺激穴位,也可以缓解神经紧张,起到消气减压的作用。


太冲  太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴位之一,位于足背侧,第1跖骨间隙的后方凹陷处。


太冲可疏肝理气、平肝降逆,有调节脏腑气血、通达三焦气化、改善内脏功能等作用;此外,太冲为冲脉之别,与冲脉、肾脉气脉相应,故针刺太冲也可通过调整冲脉和肾脉来进一步调整机体的阴阳失衡、气血逆乱,从而达到调节改善血压的目的。


大敦  大敦穴属足厥阴肝经,位于足大趾末节外侧,距趾甲角约 2 毫米处。


大敦穴是肝经的井穴,即此经络的第一个穴位,这是一个和情绪密切相关的穴位。在中医学中,大敦穴可以平抑肝阳,舒缓紧张焦虑的情绪,从而帮助降低血压。


行间穴  行间穴位于双脚足大趾与二趾之间,靠近足背的红白肉相交处,能帮助打通肝经,有助于解除肝气郁滞。


行间穴是肝经荥穴,由肝气郁滞引起的心情烦闷、抑郁、月经不调、痛经等,都可以刺激行间穴,长期坚持,会有意想不到的效果。


足临泣  脚小指翘起时,凸起筋的外侧凹陷处


此穴是足少阳胆经的木穴,具有通达阴阳,调和气机,升清降浊,清头开窍之功效,点按此穴可使经脉气血得以通畅。


以上穴位按摩方法:点揉手法,手法由轻到重,以酸痛较明显的位置最佳,每侧穴位按揉两分钟左右,也可以两侧同时进行。

沙发
发表于 2020-05-25 09:46
只看该作者
减压好办法

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