钙补多了危害

钙补多了有害


大家可能想着就算检查没用，那我防患于未然，补点儿钙也没事儿吧？缺则补之，够则加勉呗。

这又不是吃药，除了费钱能有啥坏处？

当过量补钙时，身体对钙的吸收率反而会下降。

有研究表明：当钙的摄入量为200mg/日时吸收率为45%，而当钙的摄入量大于2000mg/日时，吸收率仅为15%。

其次，过量补钙不光吸收率降低这一个问题，还有更严重的危害，那就是会干扰锌、铁的吸收，造成锌和铁的缺乏；严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭等。


满足这3个条件就不缺钙


我知道，你们此刻的内心OS一定是：“又不让乱做检查说没用，又不让乱补钙说有害，怎么好话歹话都让你说了，来来来，孩子给你，你来带！”

大家息怒息怒，只要满足下面这3个条件，孩子就不要缺钙。


充足的饮食摄入

对于1岁以内的孩子，只要保证摄入足量的母乳或配方奶，钙的摄入量就是足够的。

对于1岁以上的孩子来说，除了摄入足够量的母乳或配方奶，还要摄入其他富含钙的食物。比如牛奶、酸奶、奶酪、绿色蔬菜、豆类及豆制品、芝麻酱、海鲜等。




充足的维生素D

食物中的钙被吸收进入了血液，但是血液中的钙要沉积到骨骼中真正发挥作用，离不开维生素D的作用。如果身体缺乏维生素D，补再多钙都白搭。



大家最担心的佝偻病，大名叫维生素D缺乏性佝偻病，它本质上不是缺钙引起的，而是缺乏维生素D引起的。佝偻病会有夜惊、多汗、烦躁不安、方颅、O/X型腿、肋串珠等表现，所以大家一旦发现孩子有这些表现，就害怕孩子是佝偻病，担心的不得了。佝偻病会出现这些症状，但出现这些症状不一定是佝偻病，这个逻辑大家要牢记。

血清25-（OH）D水平是反映维生素D营养状况的最佳指标，是维生素D缺乏和佝偻病早期诊断的主要依据，主要通过抽血进行检测。

目前将血清维生素D水平达到50~250nmol/L（20~100ng/mL）范围认定为适宜的维生素D营养状况。

所以只要孩子的维生素D水平是正常的，再加上饮食中摄入足量的钙，就不必担心孩子会得佝偻病。


这些表现都不是缺钙


1.囟门闭合晚：我不知道国内的标准是多大算晚，法国这边是两岁以内，在这之前都不算晚。

2.枕秃：枕秃是纯粹的头与床或枕头之间的物理摩擦造成的，跟缺钙一点关系都没有，由于孩子还小还不能翻身，睡眠姿势单一加上胎发脱落形成的，随着孩子慢慢长大枕秃会逐渐消失。如果想头发快点长出来就剃一次头发，不用完全剃光，这样头发长的快，很快就可以盖住枕秃的部位。

3.头发稀少：这个是遗传造成的，也就是说父母双方至少有一人是这样的甚至可能是隔代遗传，钙并没有生发的功效。



4.倒刺：手指上总有倒刺跟头发稀少是一样的，遗传基因决定的，对照一下自己或孩子爸爸的手。

5.肋缘外翻：这是补钙理由里看似最吓人的一个，实际跟缺钙一点关系都没有。瘦点的人躺下吸口气看看肋骨是不是凸出来，我就是肋缘外翻，我查过不缺钙，瘦点的人表现更为明显，婴幼儿膈肌僵硬，三岁以后自然会缓解。

6.走路晚：孩子只要能扶着东西站立或行走就说明腿部力量足够，只是心理还没有准备好，大人不要逼的太紧，这样会导致孩子抵触心理，爬对孩子并没有坏处，两岁以后不走路才需要特别训练。

有的孩子性格比较谨慎，摔过一次可能几个月都不会再尝试，尊重孩子顺其自然，可以鼓励但不要强迫。

顺便说说o型腿，对于一个刚学会走路的孩子来说保持平衡不摔倒是第一位的，所以一般孩子也会选择一个保持身体平衡的姿势，等走路走的稳了以后姿势就会慢慢转变，再有孩子一般都是上身长，腿短，所以看起来很容易感觉腿不直，随着身体比例慢慢协调了之后就不会这样了。

7.长牙晚：一样是遗传决定的，很多孩子一岁才长牙，虽然起步晚但是间隔时间短，两三岁以后跟同龄孩子牙齿数量一样多，早长晚长都是长，不长是绝对不可能的。



8.个子矮：最初是遗传决定的，但并不是绝对的决定因素。孩子的身高范围我以前就说过跨度很大，以一岁为例，从67到79都是正常的，这是法国的生长曲线，这上下有12厘米的差距。如果真的觉得孩子矮，就在青春期的时候多喝牛奶多运动，随着生活水平的不断提高，大家会发现女孩一般都比妈妈高，男孩比爸爸高。

9.方颅：又是个看似不得不补钙的理由，首先必须要搞清楚孩子的头形状是不是达到了明显的病态，每个人头骨形状都不一样，孩子看起来都是头比较大，随着慢慢长大身体比例会慢慢协调，只要头围在正常范围内就不必担心，再说略微思考一下，补点钙就能改变头的形状吗？能把方的吃圆了？

10.腿纹不对称：这有可能是髋关节错位造成的，但并不是不对称就一定是髋关节错位，有些问题不是正反推都成立的。

髋关节错位补钙是解决不了的，要做B超确认，手摸误差比较大，因为很多孩子是左右两边都错位，所以摸起来很对称。这个检查要在六个月左右做，这时发现不用手术，一岁以后发现要手术。尤其由于胎位不正剖腹产的孩子一定要查。如果检查不是髋关节错位就不用担心，人体左右两边本来就不完全对称，比如左右眼不一样大。

11.长的太快容易缺钙，长的太慢乃缺钙所致：不得不佩服人类的聪明才智，把两头堵发挥到了极致啊。孩子只要精力充沛就没必要担心，长的快慢都是孩子的生长规律，就是所谓的先长后长而已。每个人的体质，消化吸收能力都不一样，就是一块地里长出来的农作物还不是大小一样呢，怎么能要求遗传基因迥异的孩子毫厘不差呢，我说过生长曲线要参照世界卫生组织的，凡是上下差距在3，5厘米的不要参考。

12.睡眠问题：这个多半是长牙所致，国外会用凝胶或滴液缓解长牙疼痛，牙长出来就好了，还是那句话成年人失眠从来没有大夫开钙片，怎么到了孩子身上就什么都是缺钙了呢？安眠药的主要成分是钙吗？

13.出汗：多半是因为吃奶，吃奶是件很辛苦的事，我们不是常说干什么事情使出了吃奶的劲嘛，就算不是吃奶也只是代谢旺盛而已。

14.骨密度：目前根本没有婴幼儿骨密度的正常参考值，所以这项检查存在本身就值得质疑。就像微量元素检测一样，给一个精力充沛活蹦乱跳的孩子做这类检测本身就有问题。

先不说挤压手指造成组织液和血液混合稀释了血液浓度造成的偏差，就说没事就抽血对孩子心理会不会造成恐慌，法国根本没有这类产品，说明即使有一部分的缺失也并不影响身体健康，反倒是额外补的危害更大，中国儿童肾结石比例世界最高，肾结石就是钙过量造成的。