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秋冬季节,我是这样养生的+保证充足的睡眠且营养合理搭配

回复数:6  |  浏览数:540
楼主
发表于 2019-11-23 14:42
只看该作者
    秋冬季节,我认为不管是大人还是小孩,都要保证充足的睡眠,因为睡眠不足会导致注意力不集中,记忆力下降,特别是我们的孩子一定要养生良好的作息规律,调整好生物钟,每天睡眠的时间固定在晚上九点。而长期的睡眠不足对智力发育是有伤害的,所以我们家长一定要监督自己和孩子的睡眠时间拒绝熬夜。

    生孩子之前,感觉身体各方面的都还不错,就经常不注意自己的睡眠,中午也很少休息,晚上经常下班晚,基本上都是晚上九点才下班,晚上回家再自我放松看一会电视剧,不知不觉时间就11点了,感觉第二天早上起床,特别吃力,没有精神头,总感觉四肢无力,头晕,脑子经常不好使,忘性大。后来就去看中医,老医生给开了2服中药,并嘱咐一定好好好休息。后来经过调整了半年的时间,感觉自己的身体不再那么沉重了,后来就顺利的怀孕了,有了宝宝。但是怀孕的前3个月,每天都很困,所以每天中午都会坚持补2个小时的午觉。作为女人,更需要补充美容觉了,这样自己的气色,才能看起来越来越红润。
    现在已经立冬了,天气也越来越冷了,接下来是小雪,大雪,冬至,腊八和小大寒。易经中有冬至阳生,冬天保护自己身体的阳气非常重要,如果冬天不注意的话,等到了来年的春天,特别容易发生四肢无力和头晕,所以在保证充足的睡眠的同时,还要注意饮食的合理搭配。
    在北方我的老家冬季就是煮饺子,天寒地冻的天气,热腾腾的饺子一出锅,一家人围坐在桌子旁,哇!特别的开心。这都是童年的记忆。由于我的爸爸妈妈特别喜欢包饺子吃,所以延续到了我们这一代人,也喜欢在冬季包饺子吃。小时候,我和弟弟最喜欢过年的年夜饭,爸爸调味的牛肉白菜馅饺子,里面满满的牛肉,咬一口,带汤满嘴油特别入味,而且我们都不约而同的喜欢上了吃剩下的第二顿的牛肉饺子,一般都是抢着吃,这个对童年来说留下了深刻的印象。

                                                              这2张 图片借用了一下百度的
    现在到了周末一有时间,我们就孩子包饺子吃,孩子的小嘴也是很叼的,好吃的多吃,并且连连称赞“好吃,好吃”。为了孩子的营养搭配,也是蔬菜馅,肉馅,海鲜馅,鱼肉馅的不重样的做。还有就是手擀面条,用芸豆蛤肉开卤或者炸酱的,或者鱼肉开卤,都是孩子和我特别喜欢的。孩子最喜欢吃炸果子。



    偶尔也会选一些比较温补的食物,比如说顿个鸡肉,羊肉汤,豆腐鱼汤,不过这些吃的过多,会容易上火的。所以需要搭配一些平补的食物像,熬一锅银耳莲子大枣粥,这个对女人来说是特别好,可以美容皮肤的。或者是用高压锅做一副猪肝,这个猪肝汤,特别败火的。另外,还有滋阴补肾的食物,像黑木耳,黑米,黑芝麻,黑豆混在一起用豆浆机打糊糊做早餐,或者换成枸杞,红豆,小米一起打。偶尔奢侈一下做个海参汤,鲍鱼粥。
    不过我最喜欢的是鲳鱼焖土豆和加吉鱼顿豆腐汤,孩子他爸最喜欢顿羊肉,我去他们老家,看到婆婆都是一锅羊肉的顿,可能是由于那里天气特别寒冷的原因吧,不然出门就会立马冻成冰人。
   所以在北方过冬,大家一定要睡眠充足,营养饮食,身体越来越棒。
沙发
发表于 2019-11-24 21:32
只看该作者
睡眠充足,所以我今天就补了一天的觉
板凳
发表于 2019-11-25 12:25
只看该作者
睡眠充足还是比较的重要的。
4#
发表于 2019-11-25 14:52
只看该作者
回复 #鸭丫0815

把一周的觉都补回来了吗
5#
发表于 2019-11-25 14:56
只看该作者
回复 #熙笪

是的。睡眠能让我们快速恢复精力
6#
发表于 2019-11-28 15:57
只看该作者
各方面都要合理才可以
7#
发表于 2019-11-28 16:41
只看该作者
回复 #guiguiookeke

嗯,身体棒,才嘛嘛香

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