【秋冬季节，我是这样养生的】从日常的行为饮食调节

【秋冬季节，我是这样养生的】从日常的行为饮食调节

    看看日历，明天就是立冬了，随着天气慢慢转凉，虽然南方到现在还未感受到秋冬的冷，但是早晚温差还是挺大的，这个时候也是抵抗力最差了，所以我们也要学会养生保健，这样才会减少疾病的光顾。好像上段个星期，温度下到一字头19度了，孩子还说晚上还要开空调，我一时未能适应，就感冒了。在秋冬季节，学会养生，增强抵抗力，让我们健健康康度过秋冬。

   首先，入秋后，早晚温差比较大，我们要及时增添衣物，注意保暖。一般早上都让孩子穿一件外套，里面是长袖衣服，如果热的时候，就把外套脱了，还有多放几件衣服在书包上，让孩子出汗时可以替换。我也是，上班路中，会扣上外套，要风度也要温度啊，特别上班时候，风还是挺大的，一早一晚天气都挺凉爽，特别要注意腹部不要受寒，办公室女同事，遇到天冷就会肚子疼，拉肚子，我觉得都是因为她脾胃虚寒吧，肠胃不适应引起。秋天也要注意保暖呢。

   其次，秋冬要养阴，要注意及时补充水份。有些人觉得秋天都不口渴，不用补水，这是错误的。因为秋天特别干燥，我们的皮肤都明显感觉到干了，要涂保温的，身体都一样不能缺水啊，秋天及时喝水，才能保证肺和呼吸道的润滑，所以即使不不口渴的情况下都要喝水。平时在公司也是互相说着，要去喝水了，所以喝水并没有因为天气问题而减少，相反，补充水份会更加多。晚上的时候我会喝点蜂蜜水，这个也是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，还可以防止因秋燥而引起的便秘呢。

   再次，在饮食上，秋冬要注意最好清淡一些，多吃一些清润的、有润肺能力的食物。好像有一句话叫“冬吃萝卜，夏吃姜”这个时候吃些萝卜，煲些萝卜排骨汤水，也是不错的选择。这个汤这段时间我家都经常煲，还有时候会煲些百合莲子糖水，或者百合莲子瘦肉汤这些，大人孩子都喜欢喝。水果选择水份较多的梨子，可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果之一，所以家里经常备用。不要吃太多辛辣的食物，秋冬时候不太适合，会增加燥热。

   还有，中午要睡觉。不过这个习惯我一年四季都在执行着，除非有特别情况。秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏，这个时候适当增加睡眠时间，中午都应该要休息一下，秋冬季要注重养生，注重阴之收藏，所以睡眠质量提高会有事半功倍的效果。特别我们经常说的秋困，都与这个睡觉有关系，可以多睡一会，全天都能保持充沛的精力，提高精神面貌。

   最后，当然是要运动了。多做运动，可以防止秋乏。每天晚上都会去散步，现在还跟着奶奶去跳广场舞了，节奏感挺强的，感觉做了运动后，整个身体都像轻盈了一些，而且精神还不错，之前说的困，都会慢慢改变了，并不是要减肥才做运动，其实任何季节都适合我们做运动，增强体魄，自然疾病也会少来了。

   在皮肤保养方面，我会选择一些保湿功能强的润肤品，还有洗澡时候，不能太热，也和平时一样吧，浴后涂润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。总之，秋冬季的养生，我觉得还是以适应季气候变化为主，从日常的行为饮食调节，以达到保养精气、强身健体的目的。