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正确认知并管控情绪

回复数:14  |  浏览数:1251
楼主
发表于 2019-10-18 11:01
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正确认知并管控情绪



情绪让人又爱又恨,好的情绪,让人充满激情,轻松又愉悦;可是坏情绪又容易让人失去斗志,或者做不好事情。生活中,如果能正确认知并管控自己的情绪,那将会事半功倍。


对于认知情绪,个人觉得还是要和自己做朋友,每天能有几分钟的时间,认真听听自己心底的声音,反思一下之所以情绪不稳,是什么因素导致的。生活中,很容易出现鸡飞狗跳的瞬间,我们有时来不及思考,就表现出暴躁、生气、愤怒等伤人伤己的情绪。养育孩子中更是如此。朋友圈里不是流行一句话,不写作业母慈子孝,一写作业鸡飞狗跳。陪孩子完成家庭作业时,很多家长都不够冷静。刚开始有耐心,但没一会儿就耗光了。如果我们能够抽出时间,认识到自己这种情绪,下次就会有意识的去控制。之前参加了一个家园共育的会议,老师就提到一种常见的情况,幼儿园、小学阶段家长陪写作业情绪激动、暴躁的很多,因为题目他们都会做,到了初中、高中,他们也有不少题不会做的时候,他们反而能心平气和的做好后勤工作,比如帮孩子煲个汤,切点水果啥的。


找到情绪不稳的因素,我们就要有针对性的去管控。情绪有利有弊,对情绪敏感也不一定是坏事。为人处事中,不要一味的否定自己的情绪,有时情绪反而是一种预警,比如紧张的情绪,虽然人在紧张时,不会感到轻松又愉悦,但也不能一味排斥紧张情绪。在感受到危险时,人体本能就会出现紧张情绪,如果能及时作出应对,可能就避免了一次危机。再有,人处在低谷时,情绪容易低落,这样的坏情绪,我们也不能一味抵触,如果能理智的分析自己的情绪,从中找到复原力,我们就有了东山再起的动力。


不排除有些情况,我们就是从坏情绪中出不来,但事情也不是立刻能解决的。这时不妨试着转移一下注意力,抽时间出去走走,或者做一下自己喜欢的事情,或者单纯的听听音乐,品尝一下美食。条件允许,还可以和信任的人聊一下,一起分担,就不会感觉那么糟了。
沙发
发表于 2019-10-18 12:38
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需要学会管理情绪
板凳
发表于 2019-10-18 13:53
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学会控制情绪,这个我还得好好的学习学习。
4#
发表于 2019-10-18 14:11
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回复 2# 叫我佳宝宝
是啊,情绪与我们同在
5#
发表于 2019-10-18 14:11
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回复 3# 熙笪

都是在不断摸索和学习中,一起加油
6#
发表于 2019-10-18 17:06
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是啊 ,要学会管理情绪,尤其是对着孩子的时候
7#
发表于 2019-10-19 11:11
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控制情绪是非常难的一件事情
8#
发表于 2019-10-20 09:46
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回复 6# 雨林lin

尽量去控制,孩子有时对突然地发怒不知所措
9#
发表于 2019-10-20 09:47
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回复 7# 昂妈暖暖

是啊,但还是在不断去你努力,争取越来越好
10#
发表于 2019-10-23 10:14
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说起来容易做起来难,我总是搂不住火,经常被调皮的小斑马给惹毛了
11#
发表于 2019-10-24 09:21
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道理都懂,就是做起来好难
12#
发表于 2019-10-24 10:10
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回复 10# 小斑马爱睡觉

直脾气的人就是这样,孩子能感受到爱就好。您家很有爱爱心
13#
发表于 2019-10-24 10:11
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回复 11# lexuetian

是的,我们尽力做好,孩子们的适应调整力也不差
14#
发表于 2019-10-24 10:24
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越来越发现情绪管理有多重要了
15#
发表于 2019-10-24 16:40
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控制情绪很重要

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