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【坚持21天也要完成的事】+早睡早起

回复数:5  |  浏览数:1876
楼主
发表于 2019-05-21 14:59
只看该作者

在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象,称之为21天效应。这是说,一个人的动作、或想法,如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

个人感觉这种说法还是很有道理的,任何事情只要坚持一段时间,自然而然就会形成习惯,从质变到量变。最近我在坚持做的一件事情就是早睡早起。现在越来越多的人都有睡眠方面的问题,都会有不同程度的熬夜,而我也不例外,每天晚上感觉时间都不够用,刷手机、追剧,不知不觉就到了12点,打着哈欠还是舍不得入睡,到了早上的时候就成为了起床困难户,然后一整天就感觉整个人都是懒洋洋的,这种状态真是不行,于是下定决心要戒掉坏习惯,养成早睡早起的好习惯。

刚开始的时候真是很困难的,晚上到了10点多一点睡意都没有的,手机都舍不得放下,不过想想自己立下的Flag,还是忍痛把手机放下,可是躺在床上一点儿都不困,就开始各种天马行空的胡思乱想了。然后左翻身右翻身,还是睡不着,估计是之前的生物钟没有那么快调整过来,后来终于迷迷糊糊的睡着了,不过第二天早上闹钟响起来的时候还是觉得困困的。有了第一天的经历以后后面几天放下手机就没有那么困难了,早早的把手机放下,然后看一会儿书,听一会儿音乐,慢慢的困意自然就上来了,入睡也就没有那么困难了,发现晚上睡得早了以后早上自然而然就会醒的早了,以前七点多还舍不得起床,现在六点半准时就可以起来了。而且早上起得早并没有影响一天的精神,中午不用睡午觉一天也可以是精神饱满的,就这样坚持了整整一个月之后,晚上到点就犯困睡觉,早上不用闹钟自然醒。

看来任何事情还是贵在坚持,习惯成自然,这句话真是没错的,希望我的好习惯也可以一直保持下去。


沙发
发表于 2019-05-21 15:25
只看该作者
这是一个好习惯
板凳
发表于 2019-05-22 11:03
只看该作者
早睡早起,看似简单,其实蛮难的。
4#
发表于 2019-05-22 15:45
只看该作者
坚持就是胜利!
5#
发表于 2019-05-22 22:32
只看该作者
这是非常好的习惯
6#
发表于 2019-06-11 22:15
只看该作者
这个习惯是非常好的,我都坚持不下来

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