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秋季长个办法

回复数:5  |  浏览数:2018
楼主
发表于 2018-08-14 08:50
只看该作者
助力孩子秋季长高秘籍



让孩子长高,可能很多妈妈不知道该做些什么。下面就给大家详细介绍:


√ 吃饭只吃八分饱


一些爸妈总是担心孩子营养不够长不高,就拼命让他多吃。殊不知,孩子吃的太饱反而不利于身高增长!当宝宝感到饥饿时,脑垂体分泌的生长激素会增多,有利于骨骼生长;若吃的太饱反而会使生长激素的分泌受到影响。


达妈提醒大家,宝宝长高需要摄入全面充足的营养,但不能营养过剩,否则会造成性早熟,过早刺激骨骼生长。这样一来,虽然孩子早期比同龄人高,但后劲不足,骨骼会提早闭合,最后沦为“小矮人”。


√ 睡得足且睡的香


想让孩子长高,不但要让他睡眠时间充足还要让他睡得香。生长激素分泌的高峰时期是晚上10点到第二天凌晨2点。因此想让孩子长高,最好让他在10点前就上床睡觉,并保证8小时以上的睡眠时间。


此外,为了让孩子睡的香拥有优质睡眠,大家要为孩子营造一个良好的睡眠环境,还有不要让他在睡觉前过于兴奋。



√ 多晒太阳常运动


多晒太阳不但能促进血液循环,杀灭细菌,还能使身体生成维生素D,帮助钙质吸收,对于骨骼发育很有帮助。宝宝多运动,不管是走、跑还是跳,都会使关节受到拉扯,增加长骨受力,从而加快骨骼两点的软骨生长,有利于长高。


所以,大家要多带孩子到户外走走,在阳光下多跑一跑,跳一跳哦~这样不仅有助于长高,还有利于孩子的心理健康哟~


√  保持愉快心情


这也是很重要的一个方面。孩子心情不好会使生长激素的分泌减少,不利于长高。生活中,有一些爸妈喜欢在吃饭时教育孩子。然而这么做会使孩子心情变差食欲下降,使肠胃功能受到影响,引起消化不良,最终影响孩子长高。所以,请让孩子愉快、轻松吃饭。


√ 补钙别过量


随着孩子成长发育,骨骺线慢慢愈合。在骨骺线闭合前,孩子长高还有机会。如果骨骺线提前闭合,孩子长高势必大受影响。而过量补钙可致骨骺线提早闭合,所以给孩子补钙足量就好,一定不要过量!达妈提醒大家,补钙宜首选食补,如有需要可让孩子在医嘱下服用钙剂。


多吃三种食物让孩子秋季长高


让孩子长高,后天摄入充足的营养可是很关键。以下这些食物不妨让孩子在秋季适当多吃些:


● 牛奶


孩子在婴幼儿时期新陈代谢旺盛,生长发育的速度很快,因此需要多吃营养价值较高的食物,比如说牛奶。


牛奶中含有大量氨基酸、磷、蛋白质等营养物质。其中蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分,还能给人体的正常生理活动提供充足的能量。值得一提的是,牛奶中含钙量较高。孩子的牙齿和骨骼正在发育,每天让孩子喝足量的牛奶可以满足其身体对钙新的需求。可以说,孩子喝牛奶好处多多,不但能摄取充分的营养促进大脑发育,还有利于孩子长高。


● 小米


孩子的生长发育离不开维生素B1和维生素B2。而小米中这两种维生素的含量很高,孩子多吃有利于长高。


另外,小米还富含蛋白质、铁、钙等矿物质元素,不仅营养价值很高,还有利于孩子大脑的发育。大家平时不妨隔三差五给孩子准备小米粥。



● 黑豆


大家都知道,黑豆的营养价值很高。它不仅能满足孩子成长发育的营养需求,还能使孩子身体的酸碱度达到平衡。让孩子多吃黑豆,不但助力长高,还能强身健体。另外,黑豆中的蛋白质含量很高,能帮助孩子提高身体抵抗力,避免被病菌感染。


在秋天,可以把黑豆磨成豆浆给孩子喝,也可以做成黑豆糊给孩子吃。


影响孩子身高的食物


1

碳酸饮料


碳酸饮料会影响孩子对钙的吸收,而且可乐中含有大量的磷,这会导致钙磷失衡,严重影响钙的吸收,结果导致孩子总是长不高。



2

垃圾食品



各类膨化、油炸、罐头、腌制等食品都属于过度加工的食品,不仅添加了香精、色素、防腐剂等大量的添加剂,而且营养损失也非常大,结果导致食物本身热量高但是营养所剩无几。常吃这些食物会导致孩子严重的营养失衡,缺乏蛋白质、维生素等各类生长发育所需的元素,结果孩子吃的胖胖的,却是营养不良。



3

各类甜食


糖类吃的过多会影响其它物质的吸收,而且糖类吃太多还会导致体内脂肪囤积。有专家研究发现,脂肪堆积过多会影响钙的代谢,如果糖的摄入量量超过总体食物摄入量的17%左右,就会使得钙元素代谢紊乱,从而影响孩子身高发育。



帮孩子走出长个的饮食误区


上述影响儿童生长发育的食物家长要避免,不给宝宝吃或者少吃,下面一些有益孩子的食物家长可以给孩子多吃点。


误区一 吃得越多  长得越快

  

确实,如果每天摄食量甚少,营养不足,是会影响长高的。但是,摄食量与长高并非成正比;要想长高,不能吃过量。因为,轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成,特别是在夜间。最好每天吃4-5次,每次饭量不宜大,晚饭应早吃,最好在晚上7点钟前,以利夜间睡好觉,
沙发
发表于 2018-08-14 09:13
只看该作者
好好学习了
板凳
发表于 2018-08-15 08:22
只看该作者
我也来学习一下的。
4#
发表于 2018-08-15 23:25
只看该作者
现在都想孩子可以长高一些的
5#
发表于 2018-08-17 14:35
只看该作者
最近几天都是给孩子煮小米粥呢
6#
发表于 2018-08-17 15:00
只看该作者
希望宝贝可以长高高,现在的孩子都实在是高

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