不让自己被情绪左右
回复数：8 | 浏览数：1864|
楼主
科恩说，如果我们经常被情绪所左右，可以在事后的觉察中拿出一张纸，按四列写下来。
第一列：发生了什么，什么触发了你，即触发点。 第二列：当你被触发时，具体的感受是什么。生气，愤怒、委屈、伤心、害怕等等。 第三列：这个触发点从何而来，它让你想起了什么。 第四列：之后你做了什么。 坚持这样记录，我们就会越来越了解自己，这其中，触发点从何而来，可能一时并不能回忆起来，但也没关系，打个问号就可以了。 随着你越来越熟悉自己，你会更容易觉察到自己内在的情绪从何而来，也能够更有效地去做出反应，而不是被情绪牵着鼻子走。 本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，宝宝地带将保留追究其法律责任的权利！ |
|
沙发
说得很对的
个性签名
|
|
板凳
非常好的方法。
|
|
4#
对的不受控制
|
|
5#
说得对呢，我是来学习的。
|
|
6#
不要被情绪影响，学会调整
|
|
7#
我也来了解了解一下，学习了。
个性签名
纯手工阿胶糕VS祛湿茶
V: yy201212132015 |
|
8#
这个方法不错，学习一下
|
|
9#
努力做到不让情绪左右自己
|
