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新妈妈月子之后如何恢复身材

回复数:4  |  浏览数:264
楼主
发表于 2018-02-10 14:25
只看该作者

  产后发胖,是许多产后妈妈最最感到头疼的问题了。生产完,新妈们最迫切的愿望是宝宝能够健健康康成长,接下来想必就是身材的恢复了。产后减肥说时容易,做时难。不过,尽管如此,这身材还是要恢复的,其实只要掌握窍门,产后减肥也可以很简单!那么,新妈妈月子之后如何恢复身材?


  新妈妈月子之后如何恢复身材

  一、饮食

  (1)多喝温开水:多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。

  (2)饮食清淡:产妇平时的饮食需要注意,可以多食用少盐菜式,不油腻食物以及绿色食物,选取低脂类型牛奶,多食用瓜果蔬菜,少食鱼、肉及动物性蛋白质。

  (3)少吃多餐:定点适量饮食,注意营养搭配,感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食,多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。

  2.运动

  (1)产后体操:产后体操有利于产妇的机体恢复,可增强腹肌,促进肠道蠕动。此外,还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

  (2)产后瑜伽:利于增强会阴肌肉的弹性,子宫恢复,还可以促进骨盆腔血液循环。

  (3)产后慢跑:慢跑需要在女性产后3个月之后进行,一周三次就可以了,不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是,一定要在产后的三个月之后再进行慢跑,过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

  (4)产后快走:不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧,加速糖类和脂肪的分解,还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说,快走有效而且易于操作,是新妈妈减肥的优质选择。

  产后妈妈想要保持好身材的心情谁都能够理解,但是产后瘦身还是要选对时间来,不然不仅健身效果不好,可能还会影响到身体健康,注意运动的时间和强度,强度根据生完孩子后的身体状况,不可过度进行减肥。
沙发
发表于 2018-02-10 18:19
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多给宝宝喂养母乳
板凳
发表于 2018-02-11 14:54
只看该作者
西宁现代妇产医院北院月子中心,环境不错,还是医院型的月子,技术、看护都比普通的月子中心好,牌子也响,费用不贵,预约电话:0971-8085811  
4#
发表于 2018-02-12 17:27
只看该作者
学习一下感谢分享
5#
发表于 2018-02-19 21:59
只看该作者
这个很实用啊

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