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准爸妈备孕一周食谱,即营养又调气血

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楼主
发表于 2017-12-06 19:56
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准爸妈备孕一周食谱,即营养又调气血
  怀孕至少须具备三个基本条件:男女双方性(生理、心理)功能正常;性生活时女方正处于排卵期;男女同房后正常精子与卵子结合。在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,备孕食谱要合理安排,为怀孕打好营养基础。夫妻双方在备孕时要积极调理身体,使身体达到最适合怀孕的状态,对于促进生育的日常的果、谷、肉、菜都需要,但必须摄食全面,不宜偏食,气血调和,神冲精沛,始易受孕。女性备孕可以多吃鹌鹑、牛肉、黑豆、当归、阿胶等这些食材可以滋补身体补充身体全面营养,红枣和荷鹿川香具有益气滋阴,开胃活血的功效。下面我们讲医堂给大家分享准爸妈备孕一周食谱。
  1、板栗烧牛肉
    食材:主料牛肉500克鲜栗子200克香菇5朵
    步骤.牛肉用清水泡洗数次,滤干水分。锅中注入清水,烧沸后将牛肉放入,焯水后打去浮沫,肉质紧缩后即可捞出滤干水,板栗脱壳烫去细皮,滤干水分,     炒锅置于旺火上,热锅放入油,下入葱姜、草果、八角、花椒炒出香味,倒入牛肉煸炒,炒时放入酱油、甜面酱煸炒,水分大部分吸入肉质中,放入清水,    烧开后小火炖20分钟,放入板栗,再烧10分钟,用旺火收汁,汁浓时即可装盘上桌。
  2、洋葱牛肉
    材料:牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉
    做法:把牛柳垂直切成薄片,加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右,将洋葱切成小块备用,在锅中放油,加入牛肉片炒至变色,      然后加入洋葱片炒出香味,加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。
  3、杞子二肚汤
     用料:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
     做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。
     功效:补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。
   4、阿胶红枣
  食材:阿胶、红枣、蜂蜜。
  做法:处理阿胶,可用说明书推荐的方法,最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣,大火上    蒸二个小时,放入冰箱备用;
  用法:每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服。
  功效:适合气血虚的女性,主要针对月经量少、颜色不正,头晕、手脚冷等症状。
  5、黑豆糯米粥
  食材:黑豆30克、糯米60克。
  做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥,每日食用。
  6、当归金银花汤
  食材:当归50克,金银花15克,红枣十颗,黑豆一把,红糖二两,鸡蛋3至5枚。
  做法:当归和金银花用纱布包好,和其它食材一起放锅中熬煮,最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净,煮一会后敲碎蛋壳,像茶叶蛋一样,再煮,直到汤汁收    到一碗即可。
    用法:把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用。
  功效:暖子宫,宫寒者服用。
  7、滋补鹌鹑汤
    用料:鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克。
    制作:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。
  功效:温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
沙发
发表于 2017-12-07 09:42
只看该作者
很实用啊。
板凳
发表于 2017-12-07 09:46
只看该作者
这个不错,需要的收藏起来。
4#
发表于 2017-12-07 10:05
只看该作者
我来学习的
5#
发表于 2017-12-07 13:39
只看该作者
很实用呀,赶紧收藏了
6#
发表于 2017-12-07 14:03
只看该作者
学习了
7#
发表于 2017-12-07 14:29
只看该作者
给准备备孕的宝妈看看
8#
发表于 2017-12-07 19:59
只看该作者
这些很实用的

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