备孕期间老公要一起吃叶酸吗？
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楼主
补多少：孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克，精子危险系数会降低20%-30%。美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。 怎么补： 一、吃含叶酸的水果。 如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。 二、吃含叶酸的蔬菜。 如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。 三、吃含叶酸的食物。 如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄 四、到各大药房买点含叶酸的叶酸片吃即可。 吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。平时多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物，当然如果有需要也可以补充叶酸片。同时提醒各位准爸爸，在怀孕前最好多吃含锌的食物，含硒以及蛋白质这些对精子好的食物。金蓓儿富含33种怀孕必需营养素，为未来宝宝发育提供全面均衡营养，同时调节内分泌，促进排卵，帮助助孕。
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沙发
我觉得是需要吃的
个性签名
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板凳
备孕前三个月吃
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应该要的
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要吃的吧。
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最好是吃了
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应该是要吃的
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