加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 > 育儿论坛 > 准妈妈 > 孕妈闲聊 > 新妈妈产后如何补钙?
分享到: QQ空间 新浪微博 更多

新妈妈产后如何补钙?

回复数:6  |  浏览数:124
楼主
发表于 2017-10-12 09:57
只看该作者

1、坚持每天喝牛奶

据我国饮食的习惯,建议产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受,可适量饮用酸奶。

2、多吃豆制品
每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。
3、新妈妈饮食要清淡
盐是威胁骨骼健康的大敌,肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式,选择清淡的饮食,这才是保证骨骼健康的正确做法。

4、多食水果辅助补钙
水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现,经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高,据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。

沙发
发表于 2017-10-12 11:59
只看该作者
好好学习了
板凳
发表于 2017-10-12 22:30
只看该作者
豆制品是个好东西,可以常常吃一些
4#
发表于 2017-10-13 07:15
只看该作者
食补是最好的办法
5#
发表于 2017-10-13 08:20
只看该作者
学习一下,感谢分享。
6#
发表于 2017-10-13 10:57
只看该作者
很实用哦。
7#
发表于 2017-10-14 23:16
只看该作者
谢谢分享,食补是最好的选择

最新试读试用

 
【第1443期试读】《数学与科学小达人系列图书》(1020-1029)

试读:【第1443期试读】《数学与科学小达人系列图书》(1020-1029)

申请
【第1342期试读】《“学会长大”儿童成长启智绘本》(1019-1029)

试读:【第1342期试读】《“学会长大”儿童成长启智绘本》(1019-1029)

申请
【第1341期试读】《从小爱海洋》(第一辑)(1018-1029)

试读:【第1341期试读】《从小爱海洋》(第一辑)(1018-1029)

申请