孕妇在怀孕期间吃多少合适呢？
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楼主
孕妇在怀孕期间吃多少合适呢？
在怀孕期间，家人最担心的还是母子的营养够不够，“都是两个人了，当然要吃双份”，妈妈们也是在这种观念下，想吃什么就吃什么，绝不会犹豫该不该吃那么多，这个时候宝宝的健康可是摆在第一位呢。 一般正常怀孕后体重增加约13公斤，孕妇到底吃多少才能满足营养需求呢？ 香港妇幼保健咨询了营养专家了解到，孕妇需求最主要的热量和蛋白质，只需要通过增加半碗饭，一次孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼、肉，即可达到要求。 要吃多少肉、喝多少汤，并不是我们想象的那么多。 每天能量和蛋白质的参考摄入量 人群热量（千卡）/蛋白质（克） 非孕妇女2100/65-80 孕中期2100+200/80-85 孕晚期（产妇）2100+200（产妇500）/85-100 通过这个表格，我们发现其实孕产妇与非孕妇女的热量和蛋白质差别并不是很大。不过值得注意的是，孕妇如果缺乏热量和蛋白质外，钙、铁、碘、锌这些营养元素，对以后的健康影响较大。 本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，宝宝地带将保留追究其法律责任的权利！ |
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沙发
我怀孕的时候，怀大宝多了40斤，怀二宝多了26斤
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纯手工阿胶糕VS祛湿茶
V: yy201212132015 |
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板凳
孕期里还是要注重营养的。
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按照自己
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我当时重了好多的哦
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根据自身情况吧
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根据自己情况，原则就是少食多餐
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能多吃还是多吃点
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医院有做营养指导的，可以去试试。
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视情况而定吧。
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我现在也严格控制体重，合理搭配饮食，希望整个孕期增10KG为上 限
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这个世界很大，但相似的灵魂终会相遇。
我是昕彤妈（微博号：小叶紫薇mitin/头条号：米婷札记),阅读、手帐、写作爱好者，欢迎关注！ |
