加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 > 育儿论坛 > 育儿交流 > 喂养方法 > 怎样能让奶水变得更有营养?多吃多喝可不管用
分享到: QQ空间 新浪微博 更多

怎样能让奶水变得更有营养?多吃多喝可不管用

回复数:7  |  浏览数:353
楼主
发表于 2017-02-16 13:20
只看该作者

一直以来,我觉得“母乳是婴儿最好最适合的食品 ”这件事已经无可争议了,全世界都在倡导母乳喂养,有的时候我甚至觉得有的妈妈已经为了母乳过于执着,特别影响心情,反而会劝产奶麻麻们不要太在意是不是全母乳。


  但是,即便在现在这种庞大的毫无争议的舆论宣传下,依然会有很多人,甚至是母乳妈妈自己,都怀疑自己的母乳是不够好,不够浓,不够顶饿,在本身不缺乏奶水的情况下,执意给宝宝添加奶粉……


  今天,为母乳正个名,破除一些大家一些关于母乳质量的迷思。

迷思一:我的奶虽然够多,但是喂不饱宝宝,所以营养不够好

宝宝不一定胖了才是最好的,只要生长贴合曲线,瘦宝宝也可以非常健康 。大人都有胖有瘦的,为啥要求孩子就一定得胖呢?


  能不能喂出胖宝宝,宝宝摄入的热量多少固然重要,也取决于宝宝的代谢水平。


  要知道婴儿身体里天生有一种“棕色脂肪”,含量比成人高很多,棕色脂肪就像一个不停燃烧的大熔炉,就算躺那里不动也会疯狂消耗热量(讲到这里突然好羡慕有木有),因为小娃运动量小,调节体温的中枢神经发育也不完全,身体靠这种方式保持宝宝的体温。所以宝宝不需要穿盖很多,就是这个道理。


  有的娃儿这种脂肪就格外多一些,比较容易喂不胖,你会观察到大多瘦宝宝会格外怕热,也是这个道理。


  现有的各种调查资料只能证明,宝宝的体重多少,只和乳汁摄入量有相关性,和母乳里脂肪的含量是不相关的


  在美国对所有有缺乏营养的症状的母乳宝宝的案例调查总结发现,宝宝营养不良最后的原因一般不是宝宝的吸吮有问题,就是吃得不够量的问题,另外有很小一部分是婴儿患有一些特殊疾病,根本就从来没有过“母乳质量不好”这种原因。


  如果你能确保你的宝宝吃的量够多,每天很满足,无论宝宝是胖是瘦,都不必担心自己的母乳质量问题。

迷思二:宝宝吃母乳,一两个小时就饿,吃奶粉能顶三四个小时,所以我的母乳没有奶粉好。

这句话的前半段的确是事实,但是得出的结论却恰恰是反的。


  奶类里面有两种蛋白,酪蛋白和乳清蛋白。


  其中酪蛋白遇胃酸变成凝块或凝乳,不容易消化,而乳清蛋白会在胃中会呈絮状的液态,更容易被消化。

  而母乳中大概60%的蛋白质都是乳清,而牛奶的蛋白里,乳清蛋白质只占18%,绝大多数都是难以消化的酪蛋白,配方奶工艺可以调整牛奶蛋白的比例,却没办法改变牛奶蛋白的种类,所以,配方奶是要比母乳难消化得多。


  所以,奶粉之所以能顶的时间特别长,恰恰它不够好的证据 ,因为它特别不容易消化,同样数量的奶粉要比母乳消化多花许多力气和时间,所以看起来好像“顶很久”。


  事实上,新生婴儿的确是需要很频繁的哺乳吮吸 ,这样才能让妈妈的身体可以接受到宝宝饥饿的信号,尽快下奶和提高产量。新生儿每天吃奶的次数就应该是8-12次,少于这个频率,就不利于妈妈的产量。


  母乳不那么顶饿,才是对的。

迷思三:我的奶看起来像米汤,没有其他妈妈的奶或者是配方奶浓郁,所以不够好。

那请问,你是怎样观察到自己的奶“稀得像米汤”的?挤出来或者泵出来的是不是?


  那我给你看一张图片吧


这是同一个妈妈,同一次泵出来的奶。


  左边的是前奶 ,富含乳糖,脂肪和蛋白质含量少,所以看起来像米汤一样清寡。


  右边的是后奶 ,富含脂肪和蛋白质,看起来非常浓郁

  要知道,很多妈妈,用泵或者用手挤,是挤不出来后面的奶阵的,尤其是平时特别习惯母乳亲喂的妈妈,乳房会不适应机器的刺激,后面的奶阵死活都不出来,这种情况我也经常遇到。


  越到后面,奶就越浓郁,如果你有三个奶阵,只刺激出两个,那看起来会感觉有点“稀”,如果只刺激出一个奶阵,那看起来确实像米汤一样,因为“硬货”都在后面嘛!


  实际上你看的奶和宝宝吃到的奶是不太一样的,亲喂的宝宝会把乳房中所有的奶都吸空,比吸奶器还要多吸到1.5倍,什么有营养的东西都可以吃得到了。


  当然,每个母乳妈妈产出的母乳质量确实有所区别,有些妈妈的奶确实是脂肪含量特别的高,一静置分层,四分之一都是飘在上面的“油”,看起来羡煞旁人。


  但是这么浓郁的奶其实是完全没有必要的(小声说,奶太浓的妈妈更容易受堵奶之苦), 你的奶并不需要多么浓郁,就可以把宝宝喂养得很好。

  我自己也是泵奶瓶喂过的,我本身是草牛,从不堵奶,奶也不浓,静置之后差不多就是这个样子的。





上面就这么薄薄的一层脂肪,有的时候甚至覆盖不住整个水平面,可是两个娃都曾经是99%的超胖娃哦,其中大宝还有过两个多月的厌奶期,小宝压根从小就饭量不大,有一阵每次吃一边就够撑三个小时,把我憋回去好几次。


  所以,你的母乳没有必要“特别浓”,一般水平也是完全够用的。

迷思四:如果我和很多汤,吃很多有营养的东西,我母乳就会变得“浓”,吃的不好,母乳就会变“淡”。

说句实话,这是个想当然的幻觉,虽然很多人都会这么认为。


  研究发现,虽然每个妈妈的母乳成分会有一些差异,但是如果是单就某一个母乳妈妈来说,她的母乳成分是会是相对比较稳定的,无论她吃得是有多好,或者有多糟。


  大家知道伊斯兰教是有斋月的,也就是说整整一个月,只有太阳落山才吃东西,白天是不吃不喝的,纯饿着。


  但是科学家分析穆斯林母亲斋月前后分母乳发现,她们的奶水质量成分并没有因为斋月而有什么太大不同。


  通过对非洲和印度一些贫困地区的调查也发现,即便是那些本身已经营养不良的妈妈,依然会生产出合格的奶水 ,让宝宝可以健康成长。


  世界上大部分地区的母乳妈妈,只能吃到一些粗粮、少量的蔬菜,一年到头也吃不到肉,依然会制造出优质的母乳。


  这是因为,制造母乳的机制,是从妈妈的身体储藏里供给,而不是从妈妈刚刚吃的东西里分出一部分制造 ,怀孕的时候大多妈妈特别能吃而且容易发胖,就是身体为了产奶而做准备。


  那么,难道饮食对奶水真的一点影响都没有嘛?


  还是有一些的,调查研究发现,给那些营养不良的母亲多吃有营养的食物,她们的奶水数量会变多那么一些些,但是质量和成分保持不变。而给营养本身已经很好的母亲多吃有营养的食物,则对奶水的质量和数量都没有太大的影响。


  所以呢?就不要再执着于喝那些油油的汤了,那只对过去营养不良的妈妈有用,现代普遍营养过剩的人,再怎么摄入脂肪也不会影响母乳里脂肪的含量,吃多了只会吃到自己身上变肥肉而已。

  综上所述,其实什么“奶水不够好”“奶水不够营养”,本身就是伪命题 ,几百万年来,原始人类的母亲,面对过各种各样恶劣的环境和差劲儿的营养,依然成功的养育了孩子,我们人类能进化存活至今,本身就是对母乳的肯定与赞美,你又在疑虑什么呢?更多育儿知识添加微信号evip03一起与大家分享!


  好吧,如果你依然心存焦虑,总觉得应该为自己的奶水质量做些什么,那就再提供一套最科学的母乳妈妈饮食方案

母乳妈妈想要“好”奶水,应该怎样吃?

首先明确一个概念,什么样的奶水,才是“好奶水”?


  并不是很多人想象中,蛋白质和脂肪含量越高的奶水,才是好奶水,事实上,人类这种生长最慢的哺乳动物,是用不着多么浓郁的奶水的,脂肪和蛋白质太多,只是负担而已。

无论什么营养,都不是越多越好,而是越适合越好。

  所以,“好的奶水”应该是各种营养成分比例最适合宝宝的奶水


  如何能生产出最适合宝宝的奶水呢?


  1,摄入足够的水分。

  其实也不必喝汤,喝水喝奶喝果汁,只要是液体,都是有益于母乳生产的。

  你自己会发现,喂奶的时候特别容易口渴,所以,只要响应身体的召唤,渴了就及时喝水,足矣。

  没有必要因为喂奶,明明不渴还硬灌自己各种汤水。你不渴说明身体并不需要那些额外的水。


  2,多吃植物

  这里的植物包括新鲜的水果蔬菜,和未经过深加工的谷物,也就是粗粮,白米白面这种属于营养不全面的谷物了。

  食用植物富含各种维生素和微量元素,比效果成迷的小药片要好吸收消化得多。

  母乳里会含有足够的各种维生素和微量元素(只缺乏维生素D),这些都要靠你身体里的存货,平时要多补充才好。有些地方的习俗,月子里不让产妇吃水果蔬菜,这是非常非常不科学的。


  3,补充适量蛋白质

  各种肉类,海鲜,坚果,鸡蛋,豆腐,都是非常好的蛋白质,最好一日三餐每顿都有。但是一顿也不需要吃特别多,100克左右(大概不到两个鸡蛋那么重)就足够了,再多也没必要。


  4,吃“好”的脂肪

  妈妈的饮食确实不会影响奶水中的脂肪含量,但是会影响奶水中各种脂肪的配比。

  有一种非常不好的脂肪,叫做“反式脂肪”,这种脂肪人体无法消化吸收,是人体的垃圾,也会出现在母乳中,会“占用”好脂肪的份额,所以母乳妈妈要尽量少吃或者不吃“反式脂肪”。

  有反式脂肪的常见食物包括:方便面,酥类点心,油炸类快餐、甜甜圈。

  所有从天然食物里摄取的脂肪都是好的脂肪。这一点中国妈妈做的普遍比所有的欧美妈妈要好得多。

  好的脂肪酸里比较出名的成分包括DHA, omega-3脂肪酸,都是有助于宝宝大脑和视力发育的脂肪酸,多存在于各种鱼类中,母乳妈妈可以多吃些鱼,会让宝宝的大脑发育更好,当然,摄入鱼类也要注意重金属的问题


  综上所述,其实只要你平时饮食均衡,什么都吃,你的奶水质量就是没问题的,退一万步,即使不太均衡,其实也没有什么问题。


  在欧美,有许多纯素食主义的妈妈,医生只是建议补充一些维生素b12就可以,素食妈妈的母乳质量同样不会差劲。


  再怎么看,中国的妈妈都是绝对不会因为吃的不好而母乳质量不好。


  母乳质量根本就是一个不是问题的问题。所以,就请别再妄自菲薄了,你的奶看起来再怎么稀薄,都是最适合你家宝宝的食物。

沙发
发表于 2017-02-17 10:38
只看该作者
好的奶水,让孩子长得更强壮
板凳
发表于 2017-02-17 11:27
只看该作者
感谢分享,学习一下。
4#
发表于 2017-02-18 00:20
只看该作者
多喝水奶会变得多的
5#
发表于 2017-02-18 06:43
只看该作者
很实用的内容,来学习了。
6#
发表于 2017-02-18 11:47
只看该作者
我当时就没什么奶水。
7#
发表于 2017-02-21 16:15
只看该作者
我家出生到现在都是喝的多美滋的,还挺好的。
8#
发表于 2017-02-25 17:26
只看该作者
奶水不多,宝宝只能人工喂养,嘴又挑,现在喝致粹还好吧~

最新试读试用

 
【第1194期试读】《粉红猪小妹 英文原版(全10册)》(0324-0405)

试读:【第1194期试读】《粉红猪小妹 英文原版(全10册)》(0324-0405)

申请
【第1193期试读】《小马宝莉儿童口语表达训练读本•说出一口漂亮话》

试读:【第1193期试读】《小马宝莉儿童口语表达训练读本•说出一口漂亮话》

申请
【第1192期试读】《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》(0322-0405)

试读:【第1192期试读】《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》(0322-0405)

申请