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宝宝年后长高,离不开这三个方面

回复数:9  |  浏览数:301
楼主
发表于 2017-02-09 14:47
只看该作者

一、吃


  1.黑大豆
  可以用黑色的大豆给孩子打豆浆,不仅蛋白质丰富,而且热量低,是最好的植物蛋白质了。如果宝宝不爱吃豆子,那就吃花生,也是很好的植物性蛋白。
  2.鸡蛋
  宝宝们都爱吃鸡蛋,鸡蛋中富含优质蛋白、卵磷脂、矿物质等营养物质,这对于生长身体的宝宝来说就是完美的食材。鸡蛋中的胆固醇含量高,所以每天最多不要超过2个。
  3.牛奶
  奶制品中的钙是人体最好吸收的钙,而且牛奶中的营养成分种类丰富,口感也很好,因此最好让宝宝一直都有喝牛奶的习惯。每天3杯奶就能够满足宝宝钙的基本需求,如果实在不喜欢喝牛奶,可以改喝酸奶或者吃奶酪也可以。
  4.胡萝卜
  维生素A能够帮助蛋白质的合成,而且对于宝宝的眼睛发育也必不可少,所以可以多吃点胡萝卜。胡萝卜可以榨汁和苹果汁做成饮料,或者把胡萝卜切成小小的块状做出可爱又美味的蛋炒饭。
  5.橘子
  橘子或者大部分水果如橙子、猕猴桃、葡萄、草莓等等都富含有丰富的维生素C,平时多帮助孩子做点水果拼盘或者水果沙拉等,增加水果的趣味性和观赏性,让孩子爱上吃各种各样的水果。


  二、睡


  1.营造睡眠氛围
  到了时间点就要营造睡觉的氛围了,睡前洗澡、按摩然后关掉电视,关掉大灯,开一盏小小的夜灯,给孩子放一首舒缓的音乐或者给宝宝讲一个温馨的小故事,陪着孩子渐渐入睡。最好能够形成一套睡觉前的仪式,每当孩子做这些事情的时候就知道下一步是要睡觉啦~
  2.睡前避免兴奋
  孩子睡觉前不能够玩太嗨,也不能看容易让人激动的电视,以免孩子因为大脑不停运转兴奋而无法入睡。所以在夜间入睡前就不要和孩子玩太嗨的游戏了,做一些舒缓的活动比如画画,或者烧脑的,让他觉得累的游戏,都是不错的方法。
  3.白天别睡太久
  白天睡得多,晚上容易睡不着。已经有人证明晚上睡得少而白天睡得多的宝宝会发育迟缓,而且注意力、记忆力、运动能力、创造能力等多项技能都会比别的小朋友要差很多,所以宝宝午睡最多1-2个小时,千万不能中午一觉睡到天黑,晚上又精神百倍的玩耍。



  三、玩


  1.慢跑
  跑步是最便宜、方便的运动,随时随地都能够玩起来,哪怕是每天在公园里面跑跑跳跳都是很好的。
  2.跳跃训练
  多多跳跃,每天可以跳200次以上,其实跳跃和跑步一样属于负重运动,能够刺激下肢骺软骨增生,跳跃的时候配合一下上肢的其他运动更好。
  3.游泳
  游泳也是一项健康的全身性运动,能够将脊柱、四肢都得到充分的锻炼,而且对于塑性和增加肺活量都有很好的作用。
  4.引体向上
  引体向上时脊柱骨骼起到拉伸作用,能够拉长孩子的脊柱,家长也可以托着孩子的胳肢窝举着孩子固定20-30秒钟。
  5.球类运动
  打篮球、排球、羽毛球等时身体不仅奔跑、跳跃,而且上臂、下肢等都能够同时得到锻炼,所以对于全身都能起到拉伸作用。
  6.牵拉运动
  这不需要宝宝运动,只要父母双方一个抓住宝宝双手,而另一个抓住宝宝双脚,两个人牵拉宝宝的身体即可,但是不能用力过猛。

沙发
发表于 2017-02-09 14:54
只看该作者
我来学习的
板凳
发表于 2017-02-09 15:19
只看该作者
学习了啊小样
4#
发表于 2017-02-09 15:44
只看该作者
我也来学习,感谢分享。
5#
发表于 2017-02-09 15:46
只看该作者
我来学习的
6#
发表于 2017-02-09 16:07
只看该作者
很实用,学习了。
7#
发表于 2017-02-10 10:28
只看该作者
好内容,学习一下。
8#
发表于 2017-02-13 16:43
只看该作者
我家娃吃致粹,生长发育还不错
9#
发表于 2017-02-14 05:45
只看该作者
三个方面都重要
10#
发表于 2017-02-14 06:26
只看该作者
学习一下

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