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健康的睡觉

回复数:10  |  浏览数:355
楼主
发表于 2017-02-05 19:54
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1.每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时;
2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;
3.不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;
4.尽量在晚间11点前睡觉,帮助身体代谢;
5.尽量在7点前起床,这样有利于排出宿便;
6.午睡不要超过30分钟。
沙发
发表于 2017-02-05 20:45
只看该作者
养生很关键。
板凳
发表于 2017-02-05 22:49
只看该作者
嗯呢,好习惯,有的还是没有执行好。
4#
发表于 2017-02-06 09:26
只看该作者
确实是这样,不过好多时候都没有坚持。
5#
发表于 2017-02-06 12:38
只看该作者
人要健康的睡觉
6#
发表于 2017-02-06 23:28
只看该作者
原来睡觉不可以多于9小时的
7#
发表于 2017-02-07 05:49
只看该作者
睡眠充足对身体好
8#
发表于 2017-02-07 06:37
只看该作者
好睡眠好身体。
9#
发表于 2017-02-07 08:02
只看该作者
这个比较养生的
10#
发表于 2017-02-07 08:28
只看该作者
很科学,很养生,好习惯从每个人做起。
11#
发表于 2017-02-07 16:31
只看该作者
需要长期坚持下来才行

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