［催乳食品］+ 我的感悟

       乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。母乳喂养宝宝相信是每个妈妈的自豪！可是，现实的却是等宝宝出生时我的却奶水不足，使我不得不开始进行起我的追奶之路。下面就让我谈一下我的个人感悟吧！

         首先，在我们生产完之后，由于我们的胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消化而又营养丰富的食物为好。产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等，而要等我们通气以后才可以喝下的汤汤水水。一般情况下，产妇在开奶3-4天后开始喝下奶汤。在没有开奶之前，是绝对不能喝荤汤的，容易把奶回掉。应该尽量让宝宝早点吮吸乳头，
很多产妇在分娩后，为了能让宝宝吃到奶，很着急地喝了下奶汤或是一些下奶的药，其实产后下奶汤不易过早喝。正常情况下，剖宫产的产妇在乳汁的分泌上，出奶要慢一点，如果过早用下奶的汤，虽然增加了乳汁的分泌，可是后面乳汁增加得太多，那么势必会造成乳汁的淤积，产妇很容易得乳腺炎，导致产后发热等。

        好多人都知道奶水不足要多喝下奶的汤，我也不例外，比如猪筋花生汤，鲫鱼豆腐汤，鸽子汤，鸡蛋米酒汤等等，对于从不喝汤的我来说，为了宝宝的能吃饱拼了，汤是天天喝，其中的酸爽想必是每个母亲都能体会的吧。可是，光渴喝汤也不是提高奶量的唯一方法，我们也要注意以下几点。

        第一，一定要让宝宝“早吸吮”！宝宝越早接触妈妈的胸膛，就越能悟激发刺激的潜能，这样可以更快速地找到妈妈的乳头，并且正确含接和吸吮。一般来说，顺产妈妈在分娩后半个小时内需要让宝宝吸吮，剖腹产妈妈则尽量在分娩后一个小时内完成。

       第二，两边的乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

      第三，多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。而好多宝妈在开始喂奶时会出现乳头被吸破了，如果不太严重的时候还是要让宝宝多吸一下，那是因为有些乳晕部分的乳腺没有完全通,会导致奶水不容易被吸出,宝宝吃奶时就会用大力气去吸吮才能吸出,所以将乳头吸破,可以在宝宝吃完奶之后抹些奶水,没事时多按摩一下乳房，等出奶通畅后,宝宝吸吮起来省力了,乳头也就不会再被宝宝吸裂了.从根本上解决问题，还利于以后哺乳及乳房健康。

       第四，保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。并要注意好好休息。

         第五，补充水分：哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

      好了，希望我的感悟能给那些初为母亲的宝妈们带来一些帮助吧，也祝所有的宝妈们奶水多多，宝宝快乐健康的成长吧。