产后第一餐应该吃什么
回复数：13 | 浏览数：2646|
楼主
补充能量，促进消化的食物
妈咪们在生产中耗费了大量体力与元气，此时急需补充能量。红糖水就是一个不错的选择，适量的红糖水不仅可以补充妈咪体内的铁质从而有效补充血容量，还能供给较高热量，满足妈咪们的能量供应。但在月子第一周之后，最好不要再食用红糖水，改为其他营养丰富的食物;此外，新妈咪生产后往往比较虚弱，消化系统还未恢复正常，可以食用一些小米粥等，在帮助肠胃蠕动促进消化吸收的同时，还补充了维生素和膳食纤维。 促进子宫收缩、恢复的食物 新妈咪在生完宝宝之后，子宫会扩张得比较大，甚至受到损伤、出血。此时可以适量食用一些薏米、红糖水等，食用这些食物能促进子宫收缩和恢复，不但有利于止血，还可以帮助产后恶露的排出。 活血化瘀，补充气血的食物 新妈咪们生产后，往往大量失血，产生易困、疲乏、虚弱等症状。除了必要的休息之外，可以适当食用一些桂圆、红枣等物，十分虚弱的妈咪建议熬粥食用。红枣和桂圆是滋补佳品，能有效补充新妈咪的血气、养血养神，而鲫鱼除了有效促进子宫收缩的作用之外，还有利于活血化瘀、利尿、消肿等功效，非常适合产后食用。 有利于乳汁分泌的食物 由于妈咪们在生完宝宝后，很快就会进入到哺乳期，此时适当吃一些利于乳汁分泌的食物也是极好的。鸡蛋中含有大量的蛋白质和丰富营养，建议妈妈们可以吃一些蛋羹、白水煮蛋等，但一顿不要多吃，每天吃一至两个即可。产前一个星期最好先不要食用催乳汤，前期以恢复体能、排出恶露为主。 本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，宝宝地带将保留追究其法律责任的权利！ |
|
沙发
学习了一下
|
|
板凳
这个内容要了解的
|
|
4#
我当时都没注意呢
|
|
5#
学习了。
|
|
6#
我产后第一餐医生只让吃白粥
|
|
7#
我都忘记当时吃的是什么了
|
|
8#
这个内容要了解
|
|
9#
学习一下，感谢分享。
|
|
10#
学习了。
|
|
11#
学习学习了
|
|
12#
我当时就喝了小米红糖红枣粥。
|
|
13#
红糖水不错的
|
|
14#
产后应该清淡为主
|
