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如何睡觉最健康

回复数:6  |  浏览数:224
楼主
发表于 2016-12-13 23:08
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1.每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时;
2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;
3.不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;
4.尽量在晚间11点前睡觉,帮助身体代谢;
5.尽量在7点前起床,这样有利于排出宿便;
6.午睡不要超过30分钟。
沙发
发表于 2016-12-13 23:25
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谢谢亲的提醒,我也反省一下
板凳
发表于 2016-12-13 23:41
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我每天睡眠时间都少于7小时,罪过啊罪过
4#
发表于 2016-12-14 09:29
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我天天睡觉也是保证最基本的。
5#
发表于 2016-12-14 10:11
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提高睡眠质量真的很不容易
6#
发表于 2016-12-14 10:46
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我也要提高睡眠质量才好
7#
发表于 2016-12-14 13:29
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早睡早起身体好

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