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宅≠不健康,教你几招!宅在家里也能变瘦!

回复数:31  |  浏览数:6589
楼主
发表于 2015-08-11 17:10
只看该作者
我们经常把一些喜欢窝在家里很少出门的行为,称之为宅;把宅在家里的人称之为宅男 or 宅女。
在很多人眼里,宅就是不健康。中医养生专家指出,经常呆在家里不动,很容易使自己患上各种疾病,但其实宅并不是生病的根源,如果宅在家中依然可以保持一个规律健康的生活方式,简单的室内运动,依然是会让大家宅的很健康。

一、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,有助于将体内积聚下的废物排出。

二、顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况,从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩,可以有效提升腹部温度,促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部,沿着顺时针方向,以肚脐为圆心画圈按摩,直到腹部温度明显感到上升。
夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。


三、休息时做手指操
休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。


四、在家享受足疗
足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚,在薄荷清凉的作用下,身体经络也能得到疏通,提升你的防病、祛病指数。而如果条件允许的话,适时通过药浴等养生疗法,也有加快新陈代谢的显著作用。


五、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动,可以使呼吸更深长,达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸,使心肺功能增强。出体外,改善新陈代谢功能。

沙发
发表于 2015-08-11 17:13
只看该作者
天热不想出门,正好看到亲爱的这个贴子,学习啦~
板凳
发表于 2015-08-11 17:14
只看该作者
回复 2# 珍钰妈咪


因为正在减肥,所以和大家一起分享了,希望有用,哈哈
4#
发表于 2015-08-11 17:16
只看该作者
回复 2# 珍钰妈咪


因为正在减肥,所以和大家一起分享了,希望有用,哈哈
冰钰愛玥 发表于 2015-08-11 17:14
悄悄的说一句,我也正在减肥中偷笑
5#
发表于 2015-08-11 18:06
只看该作者
要坚持下来好难啊, 亲家
6#
发表于 2015-08-11 18:23
只看该作者
来学习一下了,能不宅还是不要宅了
7#
发表于 2015-08-11 20:27
只看该作者
现在的人比较懒
8#
发表于 2015-08-11 21:52
只看该作者
回复 4# 珍钰妈咪


哈哈,那咱们一起加油
9#
发表于 2015-08-11 21:52
只看该作者
回复 5# 昕彤妈


就是难才会有效果
10#
发表于 2015-08-11 21:53
只看该作者
回复 6# 帅小虎


哈哈,虎妈说得对
11#
发表于 2015-08-11 21:53
只看该作者
回复 7# 熙笪


是呀,都不爱运动
12#
发表于 2015-08-12 09:14
只看该作者
感觉真的很不容易呢!
13#
发表于 2015-08-12 09:15
只看该作者
回复 12# 润润妈妈


多尝试下
14#
发表于 2015-08-13 08:37
只看该作者
我要做健康的宅女
15#
发表于 2015-08-13 08:38
只看该作者
回复 14# lwzjc


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